WEBVTT
00:00:00.417 --> 00:00:05.380
مترجمین: رادمهر، لی لی
00:00:07.632 --> 00:00:09.259
یه بار یه فیلمنامهای رو خوندم و یه خطی بود،
00:00:09.342 --> 00:00:12.721
که میگفت : اگر خاطراتم رو نداشتم،
اصلا وجود داشتم؟
00:00:12.971 --> 00:00:14.472
و این همیشه با منه.
00:00:20.228 --> 00:00:22.397
خاطراتمون قراره تا همیشه باقی بمونن.
00:00:24.524 --> 00:00:27.152
اونا چیزیان که مارو به چیزی که هستیم
تبدیل میکنن و شکل میدن.
00:00:31.239 --> 00:00:32.949
ضربهی خوبی بود پسرم، ضربهی خوبی بود.
00:00:33.283 --> 00:00:34.701
نتونم زندگیای که تجربه کردم،
00:00:35.410 --> 00:00:36.369
و بچههامو به یاد بیارم،
00:00:36.911 --> 00:00:39.706
این احتمالا بزرگترین ترسمه.
00:00:43.043 --> 00:00:46.087
و جدیدا یک سری خبرها داشتم
که باعث شده خیلی بیشتر
00:00:46.171 --> 00:00:47.964
به این چیزا فکرکنم.
00:00:51.259 --> 00:00:54.262
وقتی اول شروع کردم به گشتن اینکه
چطوری طولانیتر و بهتر زندگی کنم
00:00:55.263 --> 00:00:57.223
برای انجام یه عالمه تست
00:00:58.016 --> 00:01:01.102
- چطوری؟
- توسط متخصص طور عمر، دکتر پیتر عطیا
فرستاده شدم.
00:01:02.353 --> 00:01:03.897
- امروز حالت چطوره؟
- خوب میکذره.
00:01:04.522 --> 00:01:07.984
خب ما یکطورایی یه مار میلیون دلاری
روت انجام دادیم.
00:01:08.151 --> 00:01:10.153
هر نوع آزمایش خونی که
یه نفر میتونه انجام بده رو انجام دادیم
00:01:10.320 --> 00:01:13.948
و ژنهای توی بدنت رو
به هر روش ممکنی بررسی کردم.
00:01:14.407 --> 00:01:17.452
و در آخر، جواب آزمایشهات فوقالعادست.
00:01:17.744 --> 00:01:19.788
و به نظرم با نگاه کردن بهت از بیرون،
00:01:19.913 --> 00:01:22.957
کاملا مشخصه چقدر مراقب خودتی،
00:01:23.541 --> 00:01:26.377
ولی یه چندتا چیز پیدا کردیم
که باعث نگرانیان.
00:01:27.170 --> 00:01:28.213
درسته.
00:01:28.338 --> 00:01:30.715
در چندتا از آزمایشهاب ژنتیکی که انجام دادیم،
00:01:30.840 --> 00:01:35.136
یه ژن پروتئینی به اسم ایپیاوای دیدیم.
( ژن پروتئینی آپولیپوپروتئین که باعث بروز آلزایمر میشه )
00:01:35.595 --> 00:01:42.018
تو یه ترکیب خیلی خاص که،
دوتا نسخه از ایپیاوای ۴ هست رو داری،
00:01:42.477 --> 00:01:44.979
یه نسخه از سمت مادرت،
و یه نسخه از سمت پدرت.
00:01:45.772 --> 00:01:47.065
و این دقیقا یعنی چی؟
00:01:47.148 --> 00:01:51.402
به این معنیه که خطر ابتلا به آلزایمر شما بیشتره.
00:01:52.403 --> 00:01:53.404
اوهوم.
00:01:55.365 --> 00:01:56.533
چقدر بیشتر؟
00:01:57.492 --> 00:02:00.328
یک چیزی بین هشت یا ده برابر بیشتر از
00:02:00.578 --> 00:02:03.206
کسی که به طور معمولی هست.
00:02:04.374 --> 00:02:05.500
بله، خیلی خب، درسته.
00:02:07.669 --> 00:02:08.962
میدونی، تو...
00:02:09.879 --> 00:02:12.507
نمیدونم، همیشه فکر میکنی که قراره
تا ابد زندگی کنی.
00:02:12.590 --> 00:02:14.676
مخصوصا وقتی جوانی.
00:02:14.843 --> 00:02:16.678
و یهو بهت گفته میشه که،
00:02:16.803 --> 00:02:19.305
"خب این ممکنه چیزی باشه که از پا در بیارت،"
00:02:19.389 --> 00:02:22.851
اینطور بودم که "وای."
و برای چند دقیقه به زانو درآوردم.
00:02:26.688 --> 00:02:30.024
میتونم تصورش هم سخته ولی...
00:02:31.568 --> 00:02:35.655
این عقیدهی منه که اگه
هرکاری که ممکنه رو انجام بدیم،
00:02:35.947 --> 00:02:39.701
میتونیم خطرت رو نسبت به
هرکس دیگهای کاهش بدیم.
00:02:40.076 --> 00:02:41.202
اوهوم، حتما.
00:02:41.286 --> 00:02:44.205
درواقع فکر میکنم باور نمیکنی اینی که
دارم میگم رو،
00:02:44.330 --> 00:02:45.790
ولی بنظرم در طول زمان میکنی.
00:02:46.291 --> 00:02:48.585
اینکه این ژن رو داری احتمالا موهبته.
00:02:48.918 --> 00:02:51.004
بخاطر انگیزهای که بهم میده تا...
00:02:51.129 --> 00:02:55.717
اره بهت انگیزه میده که
امروزه کارهایی رو انجام بدی،
00:02:55.800 --> 00:02:58.136
که بیشتر از افراد هم سنت بهش حتی
00:02:58.261 --> 00:03:01.097
- تا ۵۰ ۶۰سالگیشون هم فکر نکنن.
- حتما، حتما.
00:03:04.142 --> 00:03:08.855
بیشتر زندگیم رو درحال توجه دقیق به
00:03:08.980 --> 00:03:10.607
سلامتی و تندرستیم و
00:03:10.815 --> 00:03:15.612
گشتن دنبال اینکه، میدونی، چطوری میتونم
قوی تر و سلامتتر بشم گذروندم.
00:03:16.529 --> 00:03:19.866
ولی هیچوقت کاملا رو سلامت ذهنم تمرکز نکردم
00:03:22.911 --> 00:03:24.871
این خبر یک سری چیزهارو تغییر میده.
00:03:32.962 --> 00:03:38.551
در اینجا تستی برای بررسی عملکرد
لوب پیشانی و برنامه ریزی وجود داره.
00:03:38.635 --> 00:03:40.803
پس اول ببین چیکار میکنم،
و بعد طبق من انجامش بده.
00:03:40.929 --> 00:03:42.472
خیلی خب؟ بزن بریم.
00:03:42.889 --> 00:03:46.684
برای همینه که متخصص مغز و اعصاب مشهور
دکتر شرون شا رو ملاقات میکنم.
00:03:49.604 --> 00:03:50.813
وایسا، صبر کن.
00:03:51.105 --> 00:03:52.899
اون... باید دوباره ببینمش.
00:03:56.778 --> 00:03:59.781
فکر میکنم مثل هرکس دیگه،
میخوام که حافظهام رو
00:03:59.864 --> 00:04:03.743
تا هروقت ممکن یا ناممکنی نگهدارم،
میدونی، در حدی که
00:04:03.868 --> 00:04:06.204
نتونه یکطورایی دیگه کار کنه.
00:04:06.454 --> 00:04:08.915
آره، یعنی مشخصاً خیلی سلامتی،
00:04:09.082 --> 00:04:12.627
ولی بعد از سی سالگی وقتیه
که مغزمون شروع به انحطاط کردن میکنه.
00:04:12.752 --> 00:04:16.673
قسمت اوجش تو جوانی، یا دورهی بیست سالگیمونه.
00:04:16.881 --> 00:04:20.635
پس باید تا جای ممکن
تقویت و حفظش کنیم.
00:04:20.927 --> 00:04:23.513
نمیتونی بگی که، خیلی خب توی ۶۰سالگیم
روی مغزم تمرکز میکنم.
00:04:23.596 --> 00:04:24.847
بله، بله.
00:04:25.181 --> 00:04:26.975
برای اینکه آلزایمر و باقی چیزها
00:04:27.100 --> 00:04:30.728
۱۵ تا ۲۰ سال قبل از اینکه حتی
علائم حافظه رو داشته باشیم ایجاد میشن.
00:04:31.229 --> 00:04:33.147
من سالم غذا میخورم، یک عالمه ورزش میکنم.
00:04:33.606 --> 00:04:38.069
چه مار دیگهای میتونم انجام بدم که
سلامت مغزم رو تقویت کنه؟
00:04:38.278 --> 00:04:40.738
درست همونطور که باید وقت بذاری روی بدنت...
00:04:40.863 --> 00:04:41.864
بله.
00:04:41.948 --> 00:04:43.700
باید همونطور هم برای کار کردن
روی مغزت وقت بذاری.
00:04:43.825 --> 00:04:48.204
چالشهای جدید میتونن
ارتباطات عصبی رو تحریک کنن
00:04:48.413 --> 00:04:51.207
تا اون چیزی که ″پلاستیسیتهی عصبی″
بهش میگن رو تقویت کنن.
00:04:51.374 --> 00:04:54.294
و این واقعا عملکرد شناختی رو تقویت میکنه.
00:04:54.752 --> 00:04:57.088
پس بیا یک چیز جدید بدیم بهت.
00:04:57.213 --> 00:05:00.133
بیا یچیزی بهت بدیم که واقعا
مغزت رو به چالش بکشه.
00:05:09.183 --> 00:05:11.352
به منظور کمک به حفظ خاطراتش
00:05:11.644 --> 00:05:14.063
از کریس میخوام که
از زندگی معمولیش فاصله بگیره...
00:05:15.857 --> 00:05:17.650
از فناوری جدا بشه،
00:05:19.027 --> 00:05:21.529
و بدون تجهیزات تو حیات وحش
وقت بگذرونه.
00:05:25.033 --> 00:05:26.534
خیلی دیدنی و جذابه، نه؟
00:05:27.702 --> 00:05:30.496
درست همونجا، یه تصویر ذهنی بگیر.
00:05:34.167 --> 00:05:37.837
بدون هرچیزی مثل ردیاب، گوشی
که حواسش رو پرت کنه.
00:05:38.087 --> 00:05:41.466
کریس باید تو محیط اطرافش غرق بشه،
00:05:43.509 --> 00:05:45.678
و مسیرش رو تو جای دور افتاده
به بیرون پیدا کنه.
00:05:46.471 --> 00:05:48.306
فقط با استفاده از مغزش.
00:05:52.935 --> 00:05:55.605
پسر، خیلی راحته که اونجا گم شی.
00:05:55.980 --> 00:05:57.940
خیلی خوشحالم تو اینجایی،
چون من نمیدونم چخبره.
00:05:58.524 --> 00:05:59.567
همین الانشم گم شدم.
00:06:02.612 --> 00:06:06.741
و چون ارتباط اجتماعی خیلی
برای عملکرد شناختی مهمه،
00:06:07.283 --> 00:06:10.370
دوستش، هنرمند اوتیس هوپ کری هم همراهیش میکنه.
00:06:12.622 --> 00:06:14.374
اونجا، اون پشت، پایین آبشار
00:06:14.499 --> 00:06:16.167
به نظر جای خوبی برای کمپ کردنه.
00:06:16.417 --> 00:06:17.877
خب این جای خوبیه که یادت بمونه.
00:06:22.382 --> 00:06:24.300
اونجا جاییه که پیادهرویمون رو تمام میکنیم.
00:06:24.467 --> 00:06:26.052
- اونجا؟
- آره.
00:06:26.302 --> 00:06:28.221
چطوری قراره بریم اون بالا؟
00:06:29.222 --> 00:06:31.974
به این چالش به عنوان یه
کمپ آموزشی نظامی برای مغز نگاه کنین.
00:06:32.100 --> 00:06:33.768
یک راه برای کریس که شروع به انجام
00:06:33.851 --> 00:06:36.104
یه روال مادام العمر برای
سالم نگه داشتن مغزش بکنه.
00:06:42.026 --> 00:06:46.072
وای!
00:07:39.083 --> 00:07:43.463
اومدنتون به کشور دانگوتی، کشور آنایوان،
00:07:43.546 --> 00:07:44.881
و کشور گومباینگگیر خوشآمد میگم.
00:07:45.506 --> 00:07:47.967
این یه کشور مشترک بین سه قبیلست.
00:07:56.392 --> 00:07:59.103
این سرزمین اجدادی رفیقم اوتیسه.
00:08:00.730 --> 00:08:03.941
برای سالها دلمون میخواست برای
کاوش کردن بهش سفر کنیم.
00:08:05.735 --> 00:08:08.654
پس وقتی شارون یه ماجراجویی
توی طبیعت رو پیشنهاد داد،
00:08:09.489 --> 00:08:11.407
میدونستم اینجا بهترین مکانه.
00:08:14.994 --> 00:08:18.206
چیزی که اینجارو، مخصوصا برای
سفر ما مناسب میکنه اینه که
00:08:18.915 --> 00:08:23.586
توی این بخش از جهان،
چشماندازها و خاطرات در هم تنیدهان.
00:08:24.837 --> 00:08:28.966
بدن، ذهن، روح.
00:08:33.930 --> 00:08:35.223
اسم من اوتیس هوپ کری هست.
00:08:35.306 --> 00:08:38.726
و از ملیت گومباینگگیر و همچنین بانجلانگام.
00:08:42.480 --> 00:08:46.484
مردم بومی استرالیا
بیشتر از شش هزار ساله که اینجان.
00:08:46.567 --> 00:08:50.488
برای همین هم ارتباط قویای با سرزمین مادری داریم.
00:08:54.951 --> 00:08:59.455
در فرهنگ ملل اول، معتقدیم
خاطرات توی سنگها،
00:08:59.580 --> 00:09:03.334
آب، باد، و آسمونان.
00:09:05.461 --> 00:09:11.050
پس اگه بشینیم و گوش بدیم،
میتونیم صدای نیاکانمون رو بشنویم.
00:09:15.596 --> 00:09:17.640
امیدواریم که در سفرتون،
00:09:17.932 --> 00:09:21.102
به صحبتهایی که کشورمون
باهاتون میزنه گوش بدین.
00:09:21.519 --> 00:09:24.522
صدای این دنیا رو با گوشهای خودتون بشنوید،
00:09:24.730 --> 00:09:26.065
نه با گوشهای دیگران.
00:09:27.400 --> 00:09:29.860
این دنیا رو با چشمهای خودتون ببینین،
00:09:31.279 --> 00:09:32.947
نه با چشمهای دیگران.
00:09:34.490 --> 00:09:37.785
همونطور که بزرگان برای قدم زدن
توی این سرزمین به ما اجازه میدادن،
00:09:37.868 --> 00:09:39.203
یکیشون گفت:
00:09:39.453 --> 00:09:40.746
با گوشهای خودت بشنو،
00:09:44.166 --> 00:09:45.793
و با چشمهای خودت ببین.
00:09:47.336 --> 00:09:49.046
″ با کسی که هستید صادق بمونین ″
00:09:51.424 --> 00:09:56.637
و این واقعا روی من تاثیر گذاشت،
و با چیزی در درونم
00:09:56.721 --> 00:09:59.432
تو یه سطح عمیقی صحبت کرد.
این واقعا زیبا بود.
00:10:02.059 --> 00:10:03.477
در طی دو روز آینده،
00:10:03.561 --> 00:10:05.563
کریس و اوتیس قراره مسیرشون رو
00:10:05.688 --> 00:10:07.982
بین هزاران هکتار طبیعت وحش پیدا کنن.
00:10:09.317 --> 00:10:12.194
خب پس اینجا جاییه که شروع میکنیم،
00:10:13.487 --> 00:10:14.739
و بعدش به این سمت میریم، درسته؟
00:10:15.823 --> 00:10:18.492
اما چالش ذهنی از قبل شروع شده،
00:10:18.993 --> 00:10:21.829
اونا مسیر رو رسم کردن و به خاطر سپردن.
00:10:22.496 --> 00:10:24.498
و بعدش به این خطالراس میرسیم، درسته؟
00:10:25.041 --> 00:10:26.125
بله.
00:10:27.501 --> 00:10:31.714
اول به سمت شمال، جایی که
ترکیبی از فضای باز و جنگل هست میرن.
00:10:32.840 --> 00:10:35.217
از بالای آبشار به اینجا میایم
و بعدش به رودخونه میرسیم،
00:10:35.301 --> 00:10:36.969
و بعد، از اینجا به کدوم سمت میریم؟
00:10:37.928 --> 00:10:40.097
وقتی به این رودخونهی کوچیک میرسیم
جهتمون رو عوض میکنیم.
00:10:40.222 --> 00:10:41.807
بعدش هم به اون پایین میریم.
00:10:43.309 --> 00:10:44.602
اونا باید یه رودخونه پیدا کنن،
00:10:45.269 --> 00:10:47.313
که شامل چندتا آبشاره
00:10:47.855 --> 00:10:49.398
که به سمت مکانی میبرشون
00:10:49.482 --> 00:10:51.651
که ممکنه جای خوبی برای کمپ زدن
و موندن شب باشه.
00:10:52.401 --> 00:10:57.406
پس تو روز دوم پیادهرویمون، از کمپ خودمون
به سمت شمال میریم.
00:10:57.573 --> 00:10:59.784
- یه عکس داری، اره؟
- اونجا هم راه هست یا...
00:10:59.867 --> 00:11:01.077
- مجبور میشیم...
- نه.
00:11:01.160 --> 00:11:02.536
باید مسیر خودمون رو بسازیم.
00:11:03.579 --> 00:11:07.249
و در نهایت با یه سربالایی تند به مقصدشون،
00:11:08.167 --> 00:11:09.543
چشمانداز رایتز، میرسن.
00:11:10.795 --> 00:11:13.339
خب پس مسیر شد جنگل، خطالراس، آبشار،
00:11:13.464 --> 00:11:15.216
جنگل، خطالراس، آبشار.
00:11:15.341 --> 00:11:18.678
بعد از آبشار به فضای باز میرسیم،
00:11:21.013 --> 00:11:22.890
و من حتما باعث میشم جفتمون گم بشیم.
00:11:24.850 --> 00:11:26.352
خب خوبه، خوشحالم که توام میای.
00:11:29.188 --> 00:11:33.192
اما قبل اینکه کریس و اوتیس راه بیوفتن،
یه چیز دیگه هم هست.
00:11:34.110 --> 00:11:35.361
گوشیهاتون رو بدید به من.
00:11:35.653 --> 00:11:37.279
باشه، بفرما.
00:11:38.364 --> 00:11:41.242
مرسی، مرسی. همش همینه؟
00:11:44.912 --> 00:11:46.956
- همینه، همینه.
- همش همین بود.
00:11:47.331 --> 00:11:49.792
یکی دیگه هم هست.
این یکی.
00:11:51.836 --> 00:11:53.295
خب، این قراره برای کی سختتر باشه؟
00:11:53.713 --> 00:11:54.714
احتمالا اوتیس.
00:11:56.132 --> 00:11:57.883
اون از گوشیش زیاد استفاده میکنه، پس...
00:11:59.135 --> 00:12:00.928
پس قراره زمان سختی رو بگذرونه.
مگه نه رفیق؟
00:12:01.095 --> 00:12:02.263
موفق باشید.
00:12:21.031 --> 00:12:22.408
بارون داره میاد.
00:12:29.290 --> 00:12:31.167
فکر میکنیم داریم به سمت درستی میریم؟
00:12:32.793 --> 00:12:35.421
فقط به راه رفتن ادامه بده، این بهترین کاریه
که وقتی گم شدی انجام بدی، درسته؟
00:12:46.849 --> 00:12:50.186
حالا که خورشید ناپدید شده،
یکم چالش برانگیزتره.
00:12:51.771 --> 00:12:54.899
خب اگه اطراف رو نگاه کنیم،
کدوم قسمت پر نور ترین بخش آسمونه؟
00:12:55.065 --> 00:12:56.192
اونجاست.
00:12:56.609 --> 00:12:59.987
این یا خورشیده یا سفینه فضایی.
فکرکنم خورشید باشه.
00:13:00.946 --> 00:13:03.449
خب پس، شمال، جنوب.
باید از این سمت بریم.
00:13:03.991 --> 00:13:04.992
آره بنظرم.
00:13:05.951 --> 00:13:06.994
بیا انجامش بدیم رفیق.
00:13:11.290 --> 00:13:14.668
یه دلیل خیلی خاصی وجود داره که من
کریس و اوتیس رو
00:13:14.752 --> 00:13:17.797
توی طبیعت بدون چیزی که تو مسیریابی
بهشون کمک کنه رها کردم.
00:13:18.839 --> 00:13:20.049
خب نظرت چیه؟
00:13:20.132 --> 00:13:22.760
راهآب اینجاست؟
بنظر میاد اینجا باشه.
00:13:23.344 --> 00:13:24.595
آره، فکرکنم از این طرفه.
00:13:28.641 --> 00:13:31.560
فرآیند پیدا کردن مسیر درستی که
میخوایم بریم،
00:13:31.685 --> 00:13:35.272
یکی از پیچیده ترین کارهاییه که
مغزمون میتونه انجام بده.
00:13:36.065 --> 00:13:41.237
از خطالراس بالا برو، آب رو دنبال کن،
رودخونه، آبشار، به چپ بپیچ.
00:13:41.362 --> 00:13:42.446
آره، عالیه.
00:13:42.571 --> 00:13:46.033
و به ناحیهای از مغز وصله که
برای نخوهی پردازش ما در
00:13:46.158 --> 00:13:47.243
دنیای اطرافمون خیلی مهمه.
00:13:47.409 --> 00:13:50.830
مرکز حافظهی مغز، که بهش هیپوکامپ میگن.
00:13:52.289 --> 00:13:56.544
هیپوکامپ یه سازهی کوچیک شبیه اسب دریاییه،
00:13:57.962 --> 00:14:01.757
که در هر دو سمت، چپ و راست مغزمون قرار گرفته.
00:14:02.550 --> 00:14:06.095
اون رو به عنوان نقشهای که تمام حافظمون رو
00:14:06.220 --> 00:14:07.471
و چگونگی دستیابی بهش، در اون ذخیره شده نگاه کنیم.
00:14:09.306 --> 00:14:13.769
با افزایش سن هیپوکامپ کوچیکتر میشه،
و یکی از مناطقی هست که
00:14:13.894 --> 00:14:16.230
هدف بیماریهایی مثل آلزایمر قرار میگیره.
00:14:18.357 --> 00:14:21.318
اما وقتی با فعالیتهایی مثل جهتیابی
تقویتش میکنیم،
00:14:21.527 --> 00:14:25.739
همونطور که اتصالات جدید برقرار و
سلولهای مغزی بیشتری بهش اضاف میشه،
00:14:25.823 --> 00:14:27.700
اون بزرگتر و قویتر میشه.
00:14:28.742 --> 00:14:31.912
و دانشمندان فکر میکنن هرچه هیپوکامپ ما بزرگتر باشه،
00:14:32.162 --> 00:14:36.208
شانس ما برای مقاومت در برابر ضایعات شناختی
که با بالا رفتن سن ایجاد میشن، بهتر خواهد بود.
00:14:40.963 --> 00:14:43.507
ول کردن مسیریاب و پیدا کردن مسیر به تنهایی
00:14:43.591 --> 00:14:46.844
چیزیه که کریس میتونه به راحتی
تو فعالیتهای روزمرهاش قرار بده.
00:14:47.261 --> 00:14:49.805
این یه روش ساده و تاثیرگذار
برای فعال نگه داشتن مغزشه.
00:14:50.472 --> 00:14:53.475
که به قوی موندن و انعطافپذیری اون کمک میکنه.
00:14:54.476 --> 00:14:56.520
خب، احتمالا نزدیک به عصره.
00:14:56.770 --> 00:14:57.938
آره بنظرم.
00:14:58.689 --> 00:15:01.442
شمال، شرق، جنوب، غرب.
00:15:01.942 --> 00:15:04.278
پس اینور شماله،
میخوایم که از این سمت بریم.
00:15:07.907 --> 00:15:08.991
رودخونه اونجاست.
00:15:09.825 --> 00:15:10.910
آره.
00:15:11.368 --> 00:15:14.246
حس میکنم داریم به جایی که
باید باشیم نزدیکتر میشیم.
00:15:17.458 --> 00:15:18.459
اوه.
00:15:19.251 --> 00:15:21.253
خدایا، باتلاق شنی بود.
00:15:21.712 --> 00:15:23.422
مثل اون صحنه تو فیلم ″داستان بی پایان″ بود،
00:15:23.672 --> 00:15:25.215
باتلاقهای غم.
00:15:25.299 --> 00:15:26.675
″داستان بی پایان″ رو یادته؟
00:15:27.009 --> 00:15:29.136
- نه.
- داستان بی پایان رو ندیدی؟
00:15:29.303 --> 00:15:31.180
- نه فکرنکنم.
- اوتیس.
00:15:31.263 --> 00:15:32.806
من بچه بودم نمیتونستم تلوزیون ببینم.
00:15:33.140 --> 00:15:37.269
اون تلویزیون قدیمیها رو یادته؟
که باید آنتن رو تکون میدادی.
00:15:37.770 --> 00:15:39.146
- آره.
- ما یدونه از اونا داشتیم.
00:15:39.229 --> 00:15:41.565
آره، فقط هم درمورد محل آنتن نبود،
00:15:41.649 --> 00:15:44.485
باید اونو تو محل درستی از اتاق قرار میدادی.
00:15:44.693 --> 00:15:46.570
آره، و همینطور...
00:15:47.321 --> 00:15:49.073
آره، ″بابا، اونجا نشین″.
00:15:49.198 --> 00:15:50.824
- ″داری تلوزیون رو برفکی میکنی″
- آره.
00:16:01.418 --> 00:16:04.046
یه چیز خیلی نوستالژیک درمورد
بودن در طبیعت برای من وجود داره...
00:16:07.383 --> 00:16:10.886
دور بودن از شهرها، شهرکها و مردم شهر.
00:16:12.972 --> 00:16:15.683
و وقتی به اولین خاطراتم فکر میکنم،
00:16:16.100 --> 00:16:19.061
اونایی که شخصیتم رو شکل دادن،
اون لحظات
00:16:19.144 --> 00:16:20.562
دلم میخواد تا ابد نگهشون دارم.
00:16:24.149 --> 00:16:28.362
من در ناحیه شمالی و درست
وسط ناکجا آباد بزرگ شدم،
00:16:28.445 --> 00:16:30.531
با چهار و نیم ساعت فاصله با نزدیکترین شهر،
00:16:30.864 --> 00:16:33.450
و چون هوا خیلی گرم بود
حتی یه جفت کفش هم نداشتم.
00:16:33.534 --> 00:16:39.081
و اساسا، تمام وقتمون رو بیرون خونه میگذروندیم.
00:16:45.129 --> 00:16:46.463
اولین خاطرم...
00:16:48.132 --> 00:16:50.092
خیلی کوچیک بودم، احتمالا چهار سالم بود.
00:16:52.553 --> 00:16:54.221
یادمه که،
00:16:54.596 --> 00:16:58.934
بابام قرار بود بره یه نفر رو
از فرودگاه بیاره،
00:16:59.059 --> 00:17:02.896
که درواقع یه مسیر خاکی وسط بیابون بود.
00:17:07.276 --> 00:17:10.070
و من رفتم بیرون که دنبالش بگردم،
و به راه رفتن ادامه دادمو
00:17:14.700 --> 00:17:17.661
اون گرمای خشک رو خوب یادمه.
00:17:20.372 --> 00:17:23.083
اون گرد و خاک قرمزی که وارد همه چی میشد،
00:17:24.043 --> 00:17:26.045
رو پوستت، تو موهات، تو لباسات.
00:17:28.589 --> 00:17:31.884
و حسی که پاهام داشتن،
حس میکردم دارن آتیش میگیرن.
00:17:35.554 --> 00:17:39.391
غرق گریه بودم.
نمیدونستم بابام کجاست.
00:17:41.435 --> 00:17:43.937
ولی یکدفعه از بالای تپهها اومد.
00:17:46.690 --> 00:17:51.236
کاملا وحشتزده بود و نمیدونست من اونجا
00:17:52.071 --> 00:17:54.364
وسط بیابون، تنهایی، چیکار میکردم.
00:17:57.534 --> 00:17:59.787
و اون موقع، واقعا نمیفهمیدم چه اتفاقی افتاده
00:17:59.870 --> 00:18:02.081
یا نگرانیش برای چی بود.
00:18:04.416 --> 00:18:10.923
ولی گرما و راحتی توی آغوش امن و امانش رو
به یاد دارم.
00:18:19.598 --> 00:18:21.934
- مستقیم بالا بریم؟
- آره.
00:18:23.227 --> 00:18:25.312
انگار روب استپمیل ۲۰۰۰ایم.
00:18:36.365 --> 00:18:37.950
- تشنته؟
- آره.
00:18:38.325 --> 00:18:39.910
- منم مینوشم.
- باشه.
00:19:12.901 --> 00:19:13.944
خیلی زیباست.
00:19:16.321 --> 00:19:18.282
در حالت عادی مشغول گرفتن عکس میشی و
00:19:19.741 --> 00:19:21.201
گوش نمیدی و...
00:19:22.161 --> 00:19:23.495
از توی لنز دوربین نگاه میکنی.
00:19:23.829 --> 00:19:24.830
آره.
00:19:27.082 --> 00:19:30.294
اینجا بودن و اینکه حواست پرت نمیشه عالیه.
00:19:30.919 --> 00:19:33.255
تمام حواس آدم تقویت میشه.
00:19:33.839 --> 00:19:36.884
تمام بوها، چیزایی که لمس میکنی، صداها.
00:19:43.307 --> 00:19:46.101
هیچ تعجبی نداره که کریس هوشیار تر شده.
00:19:48.228 --> 00:19:50.022
مغزمون توی طبیعت به تکامل رسیده،
00:19:52.858 --> 00:19:54.735
و تحقیقاتی هستن که نشون میدن
00:19:55.110 --> 00:19:57.905
چرا طبیعت رو طراوتبخش میبینیم.
00:20:02.993 --> 00:20:05.621
تحقیقات نشون میدن که
وقتی در محیط شهریایم
00:20:07.372 --> 00:20:10.292
تمام الگوهای بصری ساختهی دست بشر،
00:20:10.375 --> 00:20:12.711
صداهای ناگهانی و حواس پرتیها،
00:20:12.961 --> 00:20:16.006
انرژی ذهنی زیادی برای پردازش
بخشهای ملیدی مغز میگیره.
00:20:19.134 --> 00:20:20.552
که به این معنیه که حافظه،
00:20:20.719 --> 00:20:25.057
حل مسئله، و تمرکز، همگی ضربه میخورن.
00:20:30.312 --> 00:20:33.273
ولی دانشمندان فکر میکنن که
مغز ما در پردازش دیدن مناظر،
00:20:33.440 --> 00:20:36.652
و صداهای طبیعت هماهنگ شده راحتتره.
00:20:37.945 --> 00:20:39.738
تا اینکه تواناییهای شناختیمون
00:20:40.405 --> 00:20:43.408
بیش از حد بارگذاری بشن و
به نهایت قدرتشون بازسازی شن.
00:20:48.914 --> 00:20:50.123
و این همش نیست.
00:20:50.666 --> 00:20:53.460
گذروندن وقت در طبیعت استرس رو کاهش میده،
00:20:53.835 --> 00:20:56.630
که برای پیشگیری از آلزایمر
و افزایش طول عمر، عالیه.
00:20:57.339 --> 00:21:00.425
درواقع، فقط بیست دقیقه پیاده روی توی پارک
00:21:00.634 --> 00:21:02.135
بدون بررسی کردن گوشی هاتون،
00:21:02.261 --> 00:21:04.596
کاهش قابل توجهی در سطوح هورمون استرس
00:21:04.721 --> 00:21:06.640
یعنی کورتیزول، نشون داده.
00:21:09.601 --> 00:21:11.645
- مطمعنی نمیخوای جلو بری؟
- میرم، بیا.
00:21:11.770 --> 00:21:14.898
نظرت چیه من برم؟ چون اگه
من لیز بخورم اونقد مسئلهی بزرگی نیست.
00:21:15.148 --> 00:21:17.943
چرا، مشکل بزرگیه. مجبور میشم کولت کنم.
خیلی مشکل بزرگی میشه.
00:21:18.068 --> 00:21:19.987
منظورم منم همینه.
تو قویتر از منی.
00:21:28.578 --> 00:21:30.122
اوتیس خیلی مرد خوبیه.
00:21:33.792 --> 00:21:37.129
حس شوخ طبیعیه بالایی داره و خیلی هم مهربونه..
00:21:37.629 --> 00:21:38.755
او!
00:21:39.798 --> 00:21:41.383
اوتیس!
00:21:41.550 --> 00:21:44.177
- کمکم کن
- خیلی خوب زمین خوردی!
00:21:44.469 --> 00:21:45.554
باید اینو بگم.
00:21:48.765 --> 00:21:52.185
و همچنین، اون یه هنرمند فوق العادس.
00:21:56.440 --> 00:21:59.484
همه کارهای هنری تو، از زاویه دید یه پرنده هستن؟
00:22:00.527 --> 00:22:01.862
آره، بیشترشون آره.
00:22:02.779 --> 00:22:05.490
فکر کنم بتونی بگی یه جورایی توپوگرافیه.
00:22:08.869 --> 00:22:11.705
من چیزای چیزای استفاده میکنم مثل...اوم...نمادهای قدیمی اما من...
00:22:12.622 --> 00:22:16.335
یه جورایی اونا رو نرم تو میکنم.
رسا تر میکنم.
00:22:18.420 --> 00:22:22.090
و یادآور این هستن که از کجا اومدن ومعنی اون نمادها چیه.
00:22:25.260 --> 00:22:30.098
من برای سالهای سال، هنرهای قدیمی سنتی رو دیدم.
00:22:31.016 --> 00:22:32.934
و اونها رو مدرنیزه کردم.
00:22:33.185 --> 00:22:37.314
من سعی میکنم با روش قدیمی، یه چرخش جدید ارائه کنم.
00:22:39.858 --> 00:22:41.777
هر خط، هر نقطه در کارهای من....
00:22:43.362 --> 00:22:46.698
درست مثل هر سنگ، هر رودخانه و هر درخت،
00:22:47.324 --> 00:22:48.658
یه خاطره هست.
00:22:52.788 --> 00:22:54.873
من فکر میکنم کریس همونجایی که بزرگ شده، داره رشد میکنه.
00:22:54.998 --> 00:23:00.337
اونجا یه جامعه بزرگ بومی وجود داره پس ممکنه اون هنر منو درک کنه.
00:23:01.588 --> 00:23:07.010
و فکر میکنم این یه دلیل بزرگ برای اینه که چطور این قدر خوب با شرایط کنار میان.
00:23:08.929 --> 00:23:10.180
باید برای قایق رانی میومدیم.
00:23:11.473 --> 00:23:12.849
یه تخته موج سواری بهتر بود..
00:23:18.480 --> 00:23:21.441
وقت گذرونی با دیگران، برای ذهن های ما هم خوبه.
00:23:22.609 --> 00:23:26.238
ما یه جور حیوانات اجتماعی هستیم و تعامل با دیگران، باعث بیشتر شدن انگیره ما میشه.
00:23:26.363 --> 00:23:30.492
تا چیزای جدید یاد بگیرم، ایده ها جدید بهمون برسه و دنیا رو از یه زاویه دیگه ببینیم.
00:23:33.995 --> 00:23:37.791
اما وقتی تنها باشیم، شانس ابتلا به زوال عقل بیشتره.
00:23:37.916 --> 00:23:41.169
تقریبا 50 درصد بیشتر میشه.
00:23:42.629 --> 00:23:46.216
پس درکنار چیزایی که میدونیم میتونن از طول عمر ما حفاظت کنن،
00:23:46.800 --> 00:23:49.970
آدمای اطرافمون میتونن همونقدر مفید باشن.
00:23:52.264 --> 00:23:53.974
باشه، پس اگر حرکتمون رو به این سمت ادامه بدیم،
00:23:54.141 --> 00:23:55.767
باید به کمپ برسیم. درسته؟
00:23:56.435 --> 00:23:59.729
آره. کمپ انتهای آبشار.
00:24:08.029 --> 00:24:09.531
پس ما بالای آبشار هستیم.
00:24:11.199 --> 00:24:14.411
و اوتیس داره جایی که باید کمپ بزنیم رو نشون میده.
00:24:20.000 --> 00:24:22.961
و من نمیتونم راهم رو به سمت پایین ببینم.
اونم نمیتونه.
00:24:23.503 --> 00:24:25.255
پس یه راه حل وجود داره.
00:24:51.072 --> 00:24:52.449
واو!
00:24:53.283 --> 00:24:55.076
اوه، پسر.
00:25:03.710 --> 00:25:05.462
الان احساس زندگی داری.
00:25:08.632 --> 00:25:10.800
خب، اون قطعا ذهن منو پاک کرد.
00:25:11.384 --> 00:25:12.969
و باعث شد فکر کنم...
00:25:13.386 --> 00:25:15.847
که امیدوارم وقتی پیر شدم هم بتونم غواصی کنم.
00:25:18.517 --> 00:25:20.936
از وقتی نتایج آزمایش اومده، خیلی به این فکر میکنم که...
00:25:21.019 --> 00:25:24.439
وقتی پیر شدم، زندگیم قراره چطور باشه.
00:25:27.442 --> 00:25:30.028
شاید این موضوع من که به آلزایمر مبتلا بشم،
00:25:30.278 --> 00:25:32.447
خیلی غافلگیر کننده نباشه.
00:25:36.034 --> 00:25:39.412
پدربزرگم، آلزایمر داشت.
00:25:40.830 --> 00:25:41.790
و...
00:25:42.666 --> 00:25:47.504
اون...حافظه اون نابود میشد برای سالهای زیادی.
00:25:51.383 --> 00:25:55.595
یکم سخته چون وقتی که همه چیز یادش میومد، بیشتر نگران میشد.
00:25:55.762 --> 00:25:58.390
چون یادش میومد که بقیه کجان و چرا؟ و حتی اون کجاست.
00:25:58.515 --> 00:26:01.643
میدونی، دلهره آور و ترسناکه.
00:26:07.774 --> 00:26:14.155
واضح ترین خاطره من با اون، اینه که توی گاراژ نشسته بودیم.
00:26:19.286 --> 00:26:22.581
و اون به کمک میکنه تا چیزای باحال بسازیم.
00:26:25.250 --> 00:26:26.251
اون برامون یه شمشسر ساخت.
00:26:28.336 --> 00:26:32.257
چیزای الکی، میدونی، مثل تفنگ و تپانچه و این چیزا.
00:26:36.386 --> 00:26:40.849
و یادمه وقتی که چکش کاری یا خراب کاری میکردیم خیلی صبور بود.
00:26:40.932 --> 00:26:42.267
چیزای مختلف رو میبریدیم و مشکستیم.
00:26:46.146 --> 00:26:49.983
کلی خاطره قشنگ دارم که بابتشون خیلی هم ممنونم....
00:26:51.151 --> 00:26:55.905
به خاطر این آدم خیلی مهربون و بزرگ.
00:27:00.785 --> 00:27:02.912
اون مرد زیباییه.
00:27:11.671 --> 00:27:14.549
پس پدربزرگت، آلزایمر داره؟
00:27:14.799 --> 00:27:19.596
آره. اون حتی یادش نمیاد ما کی هستیم.
00:27:19.763 --> 00:27:23.433
ما نوه هاش هستیم اما اون بچه های خودش رو هم یادش نمیاد. میدونی.
00:27:23.683 --> 00:27:26.269
- اوم...
- یادش میره و ...
00:27:26.770 --> 00:27:28.229
آره. خیلی دردآوره.
00:27:29.314 --> 00:27:34.527
این نگرانت میکنه که ممکنه تو هم کارت به اونجا بکشه؟
00:27:36.154 --> 00:27:39.616
مثل بیشتر چیزایی که تو رو میترسونن، یا باعث میشن عقب بکشی و یا
00:27:39.699 --> 00:27:43.536
یا بهت انگیره میدن که پیروز بشی یا هر کاری از دستت برمیاد انجام بدی.
00:27:43.995 --> 00:27:48.583
میدونی، برای شکست دادن اونها.
فکر نم موضوع اصلی ما هم همینه.
00:27:48.750 --> 00:27:52.128
میدونی، درباره انجام کارهای پیشگیرانه
00:27:52.587 --> 00:27:53.838
برای تامین سلامت عقل.
00:27:54.047 --> 00:27:57.384
یه عامله انرژی مثبت تو این وجود داره برخلاف این موضوع که
00:27:57.509 --> 00:28:00.261
میپرسی چقدر ایمیل باید جواب بدم یا...
00:28:00.345 --> 00:28:02.055
اینکه قراره توی فیلم، چه نقشی بهم بدن.
00:28:02.138 --> 00:28:03.723
و آیای قراره دوباره من کار کنم؟
00:28:13.775 --> 00:28:15.652
کوه نوردی امروز ،باعث شده از خودمون بروزش بدیم.
00:28:15.777 --> 00:28:17.320
پس ما تصمیم میگیرمی بهش بگیم شب.
00:28:18.446 --> 00:28:20.115
اما مهم نیست من چقدر تلاش کردم تا اینجا برسم،
00:28:20.657 --> 00:28:22.575
پایین رفتن هم به همون اندازه سخته.
00:28:23.618 --> 00:28:25.870
و خوابیدن یکی از موراد اصلی بود که
00:28:25.995 --> 00:28:28.957
وقتی نتیجه آزمایش اومد، دکتر پیتر آتیا روش تمرکز کرد.
00:28:34.087 --> 00:28:36.297
پس کریس، دربراه خوابت بهم بگو.
00:28:36.548 --> 00:28:38.591
خودت فکر میکنی خیلی خوب میخوابی یا....
00:28:38.967 --> 00:28:41.970
نهف خیلی خوب نمیخوابم.
چندین برا در طول شب بیدار میشم.
00:28:42.137 --> 00:28:45.223
حتی از سالهای پیشم این موضوع رو یادم میاد اما مادرم الان داره درموردش حرف میزنه.
00:28:45.390 --> 00:28:49.060
یه چیزی درباره ساعات خواب بوجود داره
که همه نگرانی ها رو
00:28:49.310 --> 00:28:52.731
تقویت میکنه، حس گناه رو بیشتر میکنه،
00:28:52.856 --> 00:28:55.316
فکر میکردم نکنه یه کار اشتباهی انجام دادم یا یه موضوعی برای نگرانی هست.
00:28:55.734 --> 00:28:57.068
و میدونی، هنوزم....
00:28:57.902 --> 00:28:58.903
این مشکل رو دارم.
00:28:59.863 --> 00:29:02.949
خیلی از چیزایی که به عنوان محدودیت برای خوابت بیان میکنی،
00:29:03.074 --> 00:29:06.327
به نظر ناشی از چیزی میشه که بهش میگیم ذهن میمونی. که همه اونو داریم.
00:29:06.494 --> 00:29:09.414
چیزای باعث رنجیدن ذهن ما میشن، نشخوار فکری.
00:29:09.706 --> 00:29:13.209
- اوم...
- خواب یه غیر عمل فعال نیست.
00:29:13.501 --> 00:29:16.045
درباره بیهوش بودن هم حرف نمیزنیم.
00:29:16.546 --> 00:29:20.842
درواقع یه زمان فعالیه که ذهن داره بهبود پیدا میکنه.
00:29:21.176 --> 00:29:24.095
و درمورد تو کریس، با توجه به افزایش احتمال ابتلا،
00:29:24.220 --> 00:29:26.181
ازت میخوایم که خواب رو خیلی جدی بگیری.
00:29:26.473 --> 00:29:29.642
میدونیم حتی یه شب که خواب آدم از دست بره،
00:29:29.976 --> 00:29:33.605
منجر به تجمع برخی سموم در مغز میشه که
00:29:34.105 --> 00:29:36.232
افارد رو مستعد به آلزایمر میکنه.
00:29:36.357 --> 00:29:39.611
پس خواب یه قدرت ترمیمی قابل توجه در کوتاه مدت داره
00:29:39.736 --> 00:29:43.323
و چیزهای زیادی هم برای محافظت در برابر بیماری های مزمن داره.
00:29:47.160 --> 00:29:51.623
اینطوری کار میکنه که وقتی ما میخوابیم، اون موارد مضری که در ذهن ما ساخته شده،
00:29:51.706 --> 00:29:55.084
توسط یه سیستم دفع زباله، پاک میشه
00:29:55.376 --> 00:29:56.878
این سیستم، سیستم گلیمفاتیک نامیده میشه.
00:29:58.755 --> 00:30:02.383
اما همونطور که سنمون زیاد میشه و خواب مناسب نداریم ،
00:30:02.592 --> 00:30:04.719
عملکرد این سیستم مختل و کند تر میشه.
00:30:06.095 --> 00:30:10.225
موارد مضر خیلی سریع تر از اون که بتونن پاک بشن، ساخته میشن.
00:30:10.642 --> 00:30:11.976
همه آثار جمع میشن،
00:30:14.729 --> 00:30:18.691
التهاب ایجاد میکنن و به طور بالقوه؛ باعث ایجاد آلزایمر میشن.
00:30:25.031 --> 00:30:27.784
خییلی کارا هست که کریس الان میتونه شروع کنه
00:30:27.909 --> 00:30:30.870
تا مدت و کیفیت خوابش رو افزایش بده.
00:30:31.329 --> 00:30:32.705
عادت های ساده به وجود بیاره،
00:30:32.789 --> 00:30:35.917
مثلا هر روز در یه زمان معین بخوابه و بیدار بشه،
00:30:36.125 --> 00:30:38.169
استرسش رو قبل از زمان خواب، کمتر کنه.
00:30:38.419 --> 00:30:40.547
و همینطور بررسی ایمیل و فضای مجازی رو کاهش بده.
00:30:41.673 --> 00:30:43.716
این کارا خیلی راحته وقتی تو جنگل کمپ زده.
00:30:44.050 --> 00:30:47.053
اما خوشبختانه انجام این عمل ها در خونه هم،
00:30:47.262 --> 00:30:51.307
از نظر سلامت روانشناختی ، هر آیندهم به سود اونه.
00:30:53.142 --> 00:30:55.728
و یه رژیم خواب سالم، تنها چیزی نیست که
00:30:55.854 --> 00:30:57.313
کریس باید اونو تمرین کنه.
00:31:01.234 --> 00:31:02.277
خوبه.
00:31:02.443 --> 00:31:05.822
در واقع، خیلی از عادت هایی که الان داره،
00:31:06.281 --> 00:31:09.284
در آینده، میتونن از بیماری های ذهنی جلوگیری کنن.
00:31:09.701 --> 00:31:10.910
همینه.
00:31:11.327 --> 00:31:15.748
با یه رژیم عذایی سالم که شامل مقداری کافی سبزیجات و ماهی میشه،
00:31:16.124 --> 00:31:19.878
اون از پیری سلولاش جلوگیری میکنه در ابتلا به آلزامیر نقش داره.
00:31:20.753 --> 00:31:23.214
نمیدونم باید بخندم یا گریه کنم.
00:31:24.507 --> 00:31:26.968
اقدام هایی براش کاهش سطح استرس اون،
00:31:27.176 --> 00:31:29.470
باید به حفظ حافظه اون هم کمک کنه.
00:31:30.221 --> 00:31:33.224
قرار گرفتن اون در معرض دمای خیلی بالا،
00:31:33.433 --> 00:31:36.728
کاهش قابل توجه خطر ابتلا به آلزایمر و نشون میده.
00:31:43.526 --> 00:31:45.570
اون دیشب چطور خوابید؟
خیلی خوب بود.
00:31:45.945 --> 00:31:48.281
با منظره آبشار پشت سرش، خیلی قشنگ بود.
00:31:49.365 --> 00:31:52.160
-اوم، آهنگ آبشار باعث شد بخوابم.
-اوم...
00:31:54.329 --> 00:31:57.415
خب، الان روز دومه و بعد از یه خواب عالی،
00:31:57.498 --> 00:31:58.583
من حس تازگی دارم.
00:32:04.881 --> 00:32:08.343
میدونم که فقط یک روز و یک شب دور از موبایلم و پیامام بودم،
00:32:08.551 --> 00:32:10.553
اما همین الانم حی میکنم ذهنم شفاف تر
00:32:11.346 --> 00:32:12.472
و آروم تر شده.
00:32:13.389 --> 00:32:15.016
و به خاطر بخش های بعدی هیجان زده هستم.
00:32:15.767 --> 00:32:18.311
میدونی امروز میخوایم به کدوم سمت بریم؟
00:32:18.519 --> 00:32:21.272
راهمون رو به سمت شمال غربی ادامه بدیم؟
00:32:22.941 --> 00:32:24.108
خورشید هنوز درنیومده؟
00:32:24.275 --> 00:32:26.402
من فکر کنم امروز آفتاب یکم دیرتر طلوع کنه.
00:32:27.028 --> 00:32:32.075
امیدوارم در زمان تعیین شده، به مقصدمون برسیم.
00:32:35.536 --> 00:32:37.580
خب پس ما میخوایم بریم رایتزلاوت؟
00:32:37.705 --> 00:32:41.834
اونجا یه مکان خیلی خاص ملاقات برای مردم بومیه که
00:32:42.377 --> 00:32:45.296
در زمان هی قدیم، میلت های مشخص اونجا جمع میدن.
00:32:47.507 --> 00:32:50.551
تایید کننده یعنی چی؟
انتظار داریم چه اتفاقی بیوفته؟
00:32:50.802 --> 00:32:53.304
خب، سه تا ملیت مختلف قراره ملاقات داشته باشن
00:32:53.388 --> 00:32:56.724
و قراره یه رق دربراه به اشتراک گذاشتن دانش هامون انجام بدیم.
00:32:56.808 --> 00:32:59.936
- و در کنار هم دیگه، شرگزاری کنیم.
-آره.
00:33:01.145 --> 00:33:04.315
درباره اینه که به یه چیزی غیر از خودت، متصل بشی.
00:33:04.816 --> 00:33:07.318
صد در صد، هیچ چیز تایید کننده ای اینجا وجود نداره.
00:33:07.443 --> 00:33:09.362
برای بیش از 100 سال، قراره خیلی خاص باشه
00:33:09.445 --> 00:33:11.948
و قراره خیلی قدرتمند باشه و ...
00:33:13.282 --> 00:33:14.993
و از لحاظ روحی، انرژِی بخش.
00:33:18.913 --> 00:33:20.373
داره تند تر میشه.
00:33:23.793 --> 00:33:26.254
وسایل صخره نوردی رو آوردی؟
00:33:26.671 --> 00:33:28.339
آره. همراهمه.
00:33:33.094 --> 00:33:36.681
دومین روز کوهنوری، یه چالش متفاوت برای کریس به همراه داره.
00:33:38.725 --> 00:33:40.101
رفتن به رایتز لاکاوت،
00:33:40.309 --> 00:33:43.271
اون و اوتیس باید از یک سمت کوه بالا برن.
00:33:55.199 --> 00:33:57.535
اگرچه ممکنه شما اینو تمرین ورزشی برای بدتون در نظر بگیرید،
00:33:57.994 --> 00:34:00.121
همونقدر هم یه تمرین ذهنیه.
00:34:05.668 --> 00:34:07.336
شبیه یه بزکوهی شدی پسر.
00:34:07.462 --> 00:34:08.588
آره.
00:34:08.963 --> 00:34:10.923
با تمام اون باشگاه رفتنا، باید بتونی منو تا این بالا کول کنی.
00:34:15.428 --> 00:34:16.637
وقتی ما ورزش میکنیم،
00:34:16.721 --> 00:34:20.224
بدن ما یه ماده شیمیایی تولید میکنه که عملکرد ذهن رو فعالتر میکنه.
00:34:21.726 --> 00:34:24.645
باعث میشه اعصاب ما رشد کنن و سالمتر باشن.
00:34:27.315 --> 00:34:29.025
- نزدیکتر شدیم.
- داریم میرسیم.
00:34:29.817 --> 00:34:33.780
و ما از مطالعات میدونیم که ورزش منظم تو میانسالی،
00:34:33.988 --> 00:34:36.491
شانس ابتلا به آلزایمر رو کاهش میده.
00:34:36.783 --> 00:34:39.035
اونم حدود 50 درصد.
00:34:42.121 --> 00:34:45.124
و ورزش، همراه با چالش های منظرم ذهنی،
00:34:45.458 --> 00:34:48.586
در حال اثبات یه ابزار قدرتمند
00:34:49.003 --> 00:34:50.338
برای مبارزه با زوال عقله.
00:34:52.298 --> 00:34:53.758
حتی زمانی که سنمون بیشتر میشه.
00:35:07.480 --> 00:35:11.192
مادر من پنج سال پیش فوت کرد،
00:35:12.944 --> 00:35:18.783
و متاسفانه، اون از زوال عقل رنج میبرد.
00:35:20.243 --> 00:35:22.787
و بلهف اون هنوز در ذهن من با من زندگی میکنه،
00:35:22.870 --> 00:35:24.622
غم خوب، ای ممکنه اتفاق بیوفته
00:35:24.705 --> 00:35:25.748
و شاید برای من اتفاق بیوفته.
00:35:28.209 --> 00:35:30.253
یک، دو، سه، چهار.
00:35:32.088 --> 00:35:34.173
هر هفته، گوردون 70 ساله،
00:35:34.257 --> 00:35:36.008
در یه کلاس رقص محلی شرکت میکنه.
00:35:40.972 --> 00:35:46.018
گاهی اوقات حس نمیکنم به اندازه 30 سال پیش خوب باشم.
00:35:48.354 --> 00:35:49.647
اما بیشتر وقتا،
00:35:49.772 --> 00:35:51.190
کاملا رو فرمم.
00:35:59.574 --> 00:36:02.076
اما این یه کلاس رقص معمولی نیست.
00:36:02.535 --> 00:36:04.162
این یه مطالعه علمیه.
00:36:05.538 --> 00:36:08.708
هدفش اینه که بفهمیم یه فعالیت مثل رقص،
00:36:08.791 --> 00:36:12.253
اثرش بر روی سلامت ذهن، بیشتر از ورزش منظمه یا نه.
00:36:13.880 --> 00:36:16.382
رقص شامل یادگیری حرکات پیچیده میشه.
00:36:16.632 --> 00:36:20.678
مثل دوچرخه سواری نیست که در حالت نشست، یک فعالیت رو چندین بار تکرار کنی..
00:36:21.929 --> 00:36:27.393
پس ما فکر میکنیم رقصیدن، یه فعالیت برای بهبود عملکرد مغزه.
00:36:27.518 --> 00:36:32.398
چون شامل کلی حرکات و چالش های مختلف و محلی میشه.
00:36:38.196 --> 00:36:39.614
دانشمندا فهمیدن که
00:36:39.739 --> 00:36:42.283
ذهن ما ظرفیت اینو داره که رشد کنه و
00:36:42.408 --> 00:36:45.661
حتی در بزرگسالی، ارتباطات جدید برقرار کنه.
00:36:49.123 --> 00:36:51.167
من یه خوکچه هندی هستم!
00:36:51.876 --> 00:36:53.502
پس نوتگار و تیمش ،
00:36:53.669 --> 00:36:56.380
میخوان بفهمن رقص چقدر مهمه.
00:36:56.547 --> 00:36:58.257
در همون حال که رشد رو تحریک میکنه.
00:37:00.092 --> 00:37:02.261
اونا دنبال نشانه های تغییرات مثبت هستن
00:37:02.511 --> 00:37:04.805
در یم منطقه حساس از مغز که مربوط به حافظه میشه.
00:37:06.891 --> 00:37:11.771
لطفا بخش جلویی هیپوکامپ و بهم نشون بده.
00:37:14.857 --> 00:37:15.858
کافیه.
00:37:18.277 --> 00:37:20.863
میتونی افزایش رو اینجا ببینی.
00:37:22.156 --> 00:37:23.574
خیلی خوب به نظر میاد
00:37:28.746 --> 00:37:31.707
این یه تسکین بزرگه چون مطالعات ما نشون میده که
00:37:31.832 --> 00:37:34.418
رقصیدن یه قابلیت فوق العاده داره که
00:37:34.543 --> 00:37:37.171
روی بهبود فعالیت و عملکرد مغز خیلی موثره.
00:37:38.047 --> 00:37:43.052
و ما خیلی امیدواریم که رقصیدن بتونه در آینده،
00:37:43.135 --> 00:37:44.971
از ابتلا به زوال عقل جلوگیری کنه.
00:37:48.224 --> 00:37:50.935
فقط نتایج گوردون نیست که خیلی تاثیرگذاره،
00:37:51.852 --> 00:37:54.981
گروه های رقصريال رشد بیشتری در منطقه هیپوکامپ مغزشون نشون دادن.
00:37:55.314 --> 00:37:58.025
اونم در مقایسه با کسایی که به طور منظم ورزش میکردن.
00:37:59.860 --> 00:38:03.447
خب، نتایج که روی ن خیلی موثر بودن.
00:38:04.907 --> 00:38:07.535
پس من یکم به خودم جایزه میدم
00:38:07.660 --> 00:38:09.287
آفرین میگم.
00:38:17.795 --> 00:38:20.881
ما چند ساعت داشتیم بالا میومدیم و در نهایت،
00:38:21.090 --> 00:38:23.968
مقصدمون نزدیک به نظر میرسه.
00:38:25.970 --> 00:38:27.805
- درست این بالاست؟
-آرخ.
00:38:41.736 --> 00:38:43.988
اینجا خوبه؟
00:38:50.911 --> 00:38:52.580
- آفرین رفیق
- کارت خوب بود.
00:38:52.747 --> 00:38:53.789
خوب بود.
00:38:56.542 --> 00:38:57.752
ما رسیدیم.
00:38:58.669 --> 00:39:01.589
بدون تلفن؛ نقشه ، جی پی اس یا مسیریاب.
00:39:03.049 --> 00:39:07.011
بدون هیچ کدوم از چیزایی که مردم در سالهای گذشته استفاده میکردن.
00:39:07.636 --> 00:39:08.804
از مغزمون استفاده کردیم.
00:39:09.305 --> 00:39:10.890
ما از اینجا اومدیم.
00:39:11.349 --> 00:39:13.893
- دوره
- یه مسیر خیلی طولانیه
00:39:14.060 --> 00:39:15.936
زاویه دیدت رو جهت میده. درسته؟
00:39:22.526 --> 00:39:25.196
همونطور که نگاه میکنم من و اوتیس چقدر راه اومدیم،
00:39:25.905 --> 00:39:27.656
زیبایی این مناطق،
00:39:28.282 --> 00:39:31.285
به این فکر میکنم که قدیمیا درموردش چی میگفتن.
00:39:32.203 --> 00:39:33.746
با گوشای خودت گوش بده
00:39:34.580 --> 00:39:36.123
و با چشمای خودت ببین.
00:39:37.875 --> 00:39:39.627
و حالا ماکلا منطقیه.
00:39:40.127 --> 00:39:44.006
اگر سرو صدای اضفی رو مسدود کنیم و کاملا با طبیعت همراه بشیم،
00:39:44.465 --> 00:39:45.549
بهتر زندگی میکنیم.
00:39:49.095 --> 00:39:50.596
دو روز خیلی طولانی گذشته،
00:39:52.348 --> 00:39:54.308
و ما به اینجا رسیدیم تا
00:39:55.851 --> 00:39:56.977
دور هم جمع بشیم.
00:40:10.032 --> 00:40:12.243
به نمایندگی از یه تا ملیت،
00:40:12.451 --> 00:40:14.829
از شما دعوت میکنیم با ما برقصید.
00:40:16.080 --> 00:40:17.081
- البته، ممنونم
- بله.
00:40:18.582 --> 00:40:20.543
- من خیلی تو رقص مهارت ندارم.
- مشکلی نیست.
00:40:21.252 --> 00:40:23.796
میدونی، بیشتر فکر میکردم که قراره فقط تماشاگر باشم.
00:40:25.297 --> 00:40:27.425
و الان خیلی استرس دارم.
00:40:45.151 --> 00:40:47.653
- سمت چپ، سمت راست.
- سمت چپ، سمت راست.
00:40:47.736 --> 00:40:51.323
پایین، پایین،
شونه، شونه.
00:40:51.699 --> 00:40:52.741
خوبه.
00:40:53.117 --> 00:40:55.578
چقدر بقیه استقابل کردند ،
00:40:55.661 --> 00:40:58.414
و تشویق کردن.
خیلی زود احساس صمیمیت میکنم.
00:41:13.053 --> 00:41:15.014
و به اوتیس نگاه میکنم
00:41:17.558 --> 00:41:20.811
و ، اوم..، میبینم که این براش چه معنی داره.
00:41:25.357 --> 00:41:27.067
ملاقات این سه تا ملیت.
00:41:29.278 --> 00:41:30.988
حس قدرت میکنم.
00:41:32.072 --> 00:41:35.201
و حس تعلق هم دارم.
00:41:36.494 --> 00:41:40.372
چون این ملاقات، برای صدا کردن نیاکان ماست
00:41:40.498 --> 00:41:43.209
در خاطرات ما و حافظه ی زمین.
00:41:45.920 --> 00:41:51.300
نه تنها من دارم خاطرات خوبی میسازم،
00:41:54.678 --> 00:41:58.682
بلکه میتونم اونو با کریس به اشتراک بذارم و باهم درموردش حرف بزنیم.
00:41:58.766 --> 00:41:59.975
برای سالهای آینده.
00:42:05.439 --> 00:42:07.107
این سفر رو شروع کردم درحالی که نگران بودم
00:42:07.233 --> 00:42:09.276
که ممکنه وقتی پیر شدم، خاطراتم رو از دست بدم.
00:42:13.155 --> 00:42:16.909
اما الان متوجه شدم که چقدر همه چیز در دستان خودمه.
00:42:20.579 --> 00:42:24.124
نسخه کار خیلی راحته.
خوب غذا بخور و خوب بخواب.
00:42:25.376 --> 00:42:28.462
ذهنم رو با تجربه های جدید به چالش میکشم.
00:42:28.796 --> 00:42:30.756
و خوردم رو در طبیعت رها میکنم.
00:42:31.382 --> 00:42:34.343
به دور از همه حواس پرتس ها و استرس های دنیای مدرن.
00:42:36.595 --> 00:42:39.473
و مهم تر از همهف در کتار کسانی که دوستشون دارم هستم.
00:42:43.644 --> 00:42:46.313
هیچ کدوم از این موراد، داروی تلخی نیستن.
00:42:48.691 --> 00:42:50.693
کراهایی هستن که دوس دارم در هر صورت انجام بدم.
00:42:52.653 --> 00:42:54.238
کراهایی که دوست دارم خیلی بیشتر انجامشون بدم.
00:42:55.739 --> 00:42:59.118
و خوشبختانه، من فقط شاد و با حس تعلق زندگی نمیکنم.
00:42:59.952 --> 00:43:04.582
بلکه درست مانند پدربزرگم، شادی رو به خانواده و دوستانم هدیه میدم.
00:43:06.417 --> 00:43:09.628
اما با همدیگه، خاطرات جدید و ارزشمند میسازیم
00:43:09.962 --> 00:43:12.131
که بقیه زندگیم همراه من هستن.
00:43:14.383 --> 00:43:19.388
مترجمین: رادمهر، لی لی