WEBVTT 00:00:01.959 --> 00:00:06.959 مترجمین: امیر قدمگاهی، علیرضا عطاری 00:00:34.200 --> 00:00:36.494 فکری که کردیم این شد که یه راست باهات حرف بزنیم کریس، 00:00:36.661 --> 00:00:39.205 داری تو یه کار سخت قدم میزاری. 00:00:40.206 --> 00:00:44.210 ریسک اصلی اینه که هر چی بیشتر تو آب بمونی، 00:00:44.294 --> 00:00:47.797 خطرش همینجوری زیاد میشه. اگه خیلی به خودت فشار بیاری 00:00:47.922 --> 00:00:50.800 که باید از اون مخمصه جون سالم به در ببری خطر مرگت هست. 00:00:52.802 --> 00:00:54.054 درسته. 00:00:55.638 --> 00:00:56.890 همونطور که گفتی، 00:00:57.348 --> 00:01:00.685 امنیت تیم یک یا دوتا نگرانی درباره کاری که میکنیم داره. 00:01:01.811 --> 00:01:03.063 همونطور خودم. 00:01:05.231 --> 00:01:07.067 اینجاست که ما وارد عمل میشیم، باشه؟ 00:01:08.568 --> 00:01:11.196 یه جورایی بهم درباره یه شنا تو آبهای آزاد گفتن... 00:01:11.529 --> 00:01:12.614 خوبه. 00:01:14.365 --> 00:01:15.658 ...اونم تو قطب جنوب. 00:01:16.409 --> 00:01:18.119 تموم فکر و ذهنت رو، روی دریا بذار. 00:01:19.829 --> 00:01:21.748 دو دقیقه! دو دقیقه! 00:01:23.792 --> 00:01:26.461 و اگه تنها یه چیز باشه که خیلی خیلی ازش متنفر باشم... 00:01:30.131 --> 00:01:31.257 سرماست. 00:01:34.260 --> 00:01:38.640 چرا همچین کاری میکنم؟ چرا همچین کاری میکنم؟ چرا همچین کاری میکنم؟ 00:01:51.027 --> 00:01:53.738 - تغییر خاصی در منظرست. - حماسی محصور شدیم. 00:01:53.988 --> 00:01:55.865 میگم که، هیچ انبه ای از درختای اینجا نمیفته! 00:01:56.074 --> 00:01:57.283 آره. 00:01:59.536 --> 00:02:03.623 به عنوان قسمتی از ماموریتم که بیشتر زنده بمونم گرمای استرالیا رو با 00:02:04.415 --> 00:02:05.625 سرمای شمال عوض کردم. 00:02:08.336 --> 00:02:10.213 تو راهی که داشتم این دلقک ها گیرم اومد . 00:02:11.005 --> 00:02:13.883 برادر کوچیکم لیام، و برادر بزرگم لوک. 00:02:16.010 --> 00:02:18.138 وقتی اونا رو برای گشتن تو ساحل دعوت کردم، 00:02:18.304 --> 00:02:20.223 کامل مطمئن نبودم این اون چیزی باشه که اونا تصور کرده باشن. 00:02:21.141 --> 00:02:22.475 رفیق، کلاج رو بیشتر فشار بده . 00:02:22.851 --> 00:02:25.520 پسر زمین رو نمیتونم حس کنم. این چکمه ها یکمی ضخیم ان. 00:02:25.812 --> 00:02:27.856 گذاشتیم بدترین راننده قرن بهمون سواری بده. 00:02:27.981 --> 00:02:29.482 - رفیق چرا کریس می رونه؟ - منو ایسگا کردی؟ 00:02:29.566 --> 00:02:31.025 من بهترین راننده ممکنم، رفیق. 00:02:35.738 --> 00:02:38.825 ما با مردی هستیم که میگه دمای منفی راستش 00:02:38.908 --> 00:02:42.495 برام خوبه. دانشمند ورزشی، رز اگلی. 00:02:42.829 --> 00:02:45.874 منظورم اینه که از این بهتر نمیشه مگه نه؟ 00:02:45.957 --> 00:02:49.669 به عنوان منطقه آموزشی نظامی، به عنوان آزمایشگاه ورزشی... 00:02:50.128 --> 00:02:51.838 تو بهترین جای ممکنم. 00:02:51.921 --> 00:02:53.965 نمیدونی که چقدر باهاش راحتم! 00:02:55.967 --> 00:02:59.762 رز ادجلی یکی از برترین انسانهای زمینه. 00:03:02.932 --> 00:03:05.268 از اونجور آدما که حد و مرزی ندارن. 00:03:08.021 --> 00:03:12.025 اون تنها انسان زمینه که کل بریتانیا رو شنا کرد. 00:03:13.193 --> 00:03:16.029 و این کار رو تو 157 روز کرد. 00:03:21.159 --> 00:03:23.494 ولی بعدش حتی فراترم رفت... 00:03:24.245 --> 00:03:26.956 ...میدونی، با شنا کردن تو آب یخ. 00:03:33.880 --> 00:03:37.050 من عقیده دارم که ما انسانها فقط در مواجه با ناملایمات رشد میکنیم. 00:03:38.259 --> 00:03:41.930 درباره فیزیولوژیت بفهمی، اونوقت متوجه اون نگرشت ... 00:03:42.805 --> 00:03:46.476 در حال حاضر تئوری هایی وجود دارند که موضوعش اینه که حتی بودن در هوای سرد 00:03:46.684 --> 00:03:48.603 حتی به عمر طولانی کمک میکنه. 00:03:54.234 --> 00:03:57.028 و بهم خاطر هم من برای ماجراجویی قطب اسم نویسی کردم. 00:04:00.406 --> 00:04:04.160 راس شاید عاشق سرما باشه، ولی من یه چیزی شبیه دختر موطلایی ام. (دختر موطلایی اسم یه انیمیشن) 00:04:04.911 --> 00:04:07.664 نه خیلی سرد و نه خیلی گرم، من درست تو این وسط خوشحالم. 00:04:09.374 --> 00:04:12.168 و فکر می‌کنید که بودن در یه دمای مناسب 00:04:12.418 --> 00:04:15.129 هم بهترین راه برای سالم موندن برای مدت طولانی باشه. 00:04:15.922 --> 00:04:20.343 ولی مطالعات جدید نشون میدن که پذیرفتن سرمای شدید و گرمای شدید... 00:04:22.095 --> 00:04:24.389 میتونه قدرت دفاعی بودنتون رو ارتقا بده... 00:04:26.724 --> 00:04:29.644 و همچنین قدرت سیستم ترمیم میکروسکوپی رو نیز افزایش بده... 00:04:31.688 --> 00:04:36.192 که میتونه خطر بیماری رو از بین ببره، و شاید هم به عمرتون اضافه کنه. 00:04:39.112 --> 00:04:42.573 وقتشه یکم شوک درمانی کنیم. 00:04:46.077 --> 00:04:49.747 بعد این سه روز تمرین، کریس تلاش میکنه در آب یخ شنا کنه 00:04:49.914 --> 00:04:52.709 که محدودیت مطلق بدنش رو نشون بده. 00:04:54.085 --> 00:04:58.339 دویست و پنجاه یارد در سرتاسر سرمای شدید آبدره قطب جنوب، 00:04:58.840 --> 00:05:01.592 هیچی جز مایو و یه لبخند به صورت نپوشیدن. 00:05:04.053 --> 00:05:08.683 اگه بتونه تاب بیاره اونوقت شاید بتونه عاشق اون سرما بشه ... 00:05:10.601 --> 00:05:12.603 و اون رو بخشی از زندگیش کنه. 00:06:02.695 --> 00:06:06.449 فیزیولوژی استرالیاییت چطور با این کنار میاد؟ 00:06:06.532 --> 00:06:10.661 الان در شوک کامله. گوشام میخواد که کنده بشه. 00:06:12.705 --> 00:06:16.501 مثل یخ های کوچیک میمونه و من یه ذره ای نگرانم. 00:06:26.511 --> 00:06:28.763 این سکوی شیرجه زدنه. 00:06:30.681 --> 00:06:31.724 آره. 00:06:31.849 --> 00:06:34.018 و میخوام که مایوت رو تن کنی، بری تو، 00:06:34.143 --> 00:06:37.313 و ازت میخوام که اون سرما رو در خام ترین شکل ممکن حس کنی. 00:06:37.480 --> 00:06:39.357 - آره. - فکر کن چیزی شبیه به غسل تعمیده. 00:06:39.482 --> 00:06:41.442 این اون کاریه که ما میکنیم. چون تو باید بفهمی 00:06:41.526 --> 00:06:43.319 که تو بدنت چی میگذره.پس... 00:06:43.403 --> 00:06:45.780 میدونم که در عرض یه ثانیه یخ میزنه، آره. 00:06:45.988 --> 00:06:47.323 - آره، آره، همینه. - آره. 00:06:47.573 --> 00:06:49.826 همینه.نه،نه،نه. ولی قراره که به بدن شوک بده. 00:06:49.909 --> 00:06:50.952 قرار نیست که دروغ بگم. 00:06:51.035 --> 00:06:52.829 - آره. - میخوام کاملا روراست باهات باشم. 00:06:53.246 --> 00:06:54.288 برای اینکه آماده شنا بشه، 00:06:54.372 --> 00:06:57.458 اولین قدم اینه که به کریس بگم که کامل غوطه ور بشه. 00:06:58.042 --> 00:07:02.630 مشکل آب یخ اینه که یه مکانیسم زنده موندن خیلی قوی میخواد. 00:07:03.047 --> 00:07:05.925 ولی اگه برای آب یخ تمرین کنید، اون مکانیسم بر علیه خودتون میشه. 00:07:06.759 --> 00:07:09.846 میخوام که کریس اون عکس العمل ها رو بفهمه که چه حسی داره، 00:07:10.096 --> 00:07:12.140 و بعد شروع به رام کردن اونا کنه. 00:07:13.015 --> 00:07:14.642 یکی از اون چیزایی که قراره تجربه کنیم 00:07:14.725 --> 00:07:16.185 رفلکس گسپ هست. 00:07:16.310 --> 00:07:17.687 بدن اساسا... 00:07:17.770 --> 00:07:20.857 دقیقا همینطوره.میخوای نفس بکشی، کاملا عادیه. این... 00:07:20.940 --> 00:07:22.859 -این یه مکانیسم بقای خوده. -مممم. کاملا نرمال. 00:07:22.942 --> 00:07:25.194 - آره.به محضی که زمان سنج رو شروع کنیم... - آره، آره. 00:07:25.278 --> 00:07:26.946 ...وقتی اون توییم، هیچ اشتباهی نمی‌کنیم، 00:07:27.029 --> 00:07:29.157 اساسا زمان سنج رو، روی هیپوترمیا شروع میکنیم، (هیپوترمیا:افت دمای بدن) 00:07:29.365 --> 00:07:32.452 و به صراحت در هوشیاری و مردن میذاریمش. 00:07:32.535 --> 00:07:35.746 و میگیم که، "خداحافظ-زندگی.'' آره، خیلی خب. 00:07:36.372 --> 00:07:38.916 اوه،اینه.بزن که بریم! 00:07:40.126 --> 00:07:42.462 قبل اینکه بذاریم کریس در آب آزاد شل بشه، 00:07:42.587 --> 00:07:45.214 میخوام ببینم که میتونه تحمل شوک اولیه رو داشته باشه 00:07:45.631 --> 00:07:48.968 و اون رو برای حداقل چند دقیقه در بندر سختش کنه. 00:07:49.927 --> 00:07:54.015 آیا به نظر من این استرالیایی خونگرم میتونه همچین کاری کنه؟ چمیدونم. 00:07:55.057 --> 00:07:56.642 اوه،آره،خیلی هم عالی ! 00:07:56.767 --> 00:07:58.686 - برو که رفتیم. - دنباله روی من باش. 00:08:03.649 --> 00:08:04.692 خیلی خب. 00:08:12.950 --> 00:08:16.454 - همینه.نفس بکش.نفس بکش. - اوه، پسر. 00:08:18.164 --> 00:08:20.082 - خوبه، خوبه، خیلی خوبه. - ووهو ! 00:08:20.500 --> 00:08:21.542 - نفس بکش. - وای! 00:08:21.792 --> 00:08:24.003 باشه، بزن بریم، باشه. اینم از این.این همون رفلکس گسپ هست. 00:08:24.295 --> 00:08:26.923 میدونی،اون هایپرونتیلیشن.(تهویه زیاد) کنترلش کن. کنترلش کن. 00:08:27.048 --> 00:08:28.216 نذار بهم زور بگه. 00:08:28.466 --> 00:08:30.343 مکانیسم دفاعی بدنت اینه که میگه "برو بیرون!" 00:08:30.468 --> 00:08:31.928 ولی بهش اهمیتی نده. 00:08:32.637 --> 00:08:34.096 -چه احساسی داریم؟ -اوه، یخ میزنیم. 00:08:34.222 --> 00:08:35.306 - خیلی خب. - آره . 00:08:35.598 --> 00:08:37.725 حسی شبیه اینه تو آتیشم. 00:08:37.934 --> 00:08:41.479 باشه، نفس بکش! به یه دقیقه رسیدم. 00:08:41.562 --> 00:08:42.813 حالا، چی شده؟ 00:08:42.897 --> 00:08:44.148 حالا اون رفلکس گسپ رو فراموش کردیم. 00:08:44.273 --> 00:08:45.316 نه، نه، نکردیم. 00:08:45.399 --> 00:08:47.610 - هنوز هست؟ - من هیچی رو فراموش نکردم! 00:08:48.110 --> 00:08:49.570 یکی انگار یادش رفته که اون فشار رو تحریک کنه. 00:08:49.695 --> 00:08:51.572 - اوه، خدایا! اوه،خدایا! - اگه اوضاع به اندازه کافی بد نبود، 00:08:52.448 --> 00:08:55.493 لوک و لیام و رفیقمون مایک، از راه رسیدن. 00:08:56.285 --> 00:08:57.286 شنا تابستونی؟ 00:08:57.370 --> 00:08:58.913 آره،پسرا! 00:08:58.996 --> 00:09:00.039 اوه،خدایا! 00:09:00.164 --> 00:09:01.958 چرا دوباره اونا رو دعوت کردم؟ 00:09:02.166 --> 00:09:03.751 چطوره؟ 00:09:04.168 --> 00:09:05.962 اوه،عالیه، خیلی اون تو گرمه. 00:09:06.128 --> 00:09:07.463 سطح انقباض چه طور بود؟ 00:09:10.258 --> 00:09:12.802 چه احساسی داشتی اگه میگفتم که "بیا صورتمون هم ببریم زیر آب؟ " 00:09:13.553 --> 00:09:15.721 باشه، بزن بریم. 00:09:17.682 --> 00:09:19.267 - اوه، پسر. - اوه، وای! 00:09:19.475 --> 00:09:21.143 ایده چرتی بود. 00:09:21.269 --> 00:09:22.895 آره.تحت تاثیر قرار گرفتم. 00:09:23.229 --> 00:09:25.231 خیلی خب، فکر کنم هدفمون رو تکمیل کردیم نه؟ حالا میشه بریم بیرون؟ 00:09:25.314 --> 00:09:26.691 درست. وایسا، یه 30ثانیه دیگه تحمل کن. 00:09:26.774 --> 00:09:27.692 اوه،چی؟ 00:09:27.817 --> 00:09:29.443 حس میکنی که خون از اندامهات میره؟ 00:09:29.527 --> 00:09:30.987 آره،همه جور دردی رو حس میکنم. 00:09:31.070 --> 00:09:32.238 -پس، تست سریع. -آره. 00:09:32.321 --> 00:09:33.739 - تست چابکی سریع برای من. - آره. 00:09:33.990 --> 00:09:35.032 -اون چطوره؟ -اونا حسی شبیه به... 00:09:35.157 --> 00:09:36.867 -چه قدر سریع میتونی دستت رو تکون بدی؟ -...سوزن سوزن! 00:09:39.537 --> 00:09:41.247 لعنتی. 00:09:41.581 --> 00:09:42.540 - ما در... - شگفت انگیزه. 00:09:42.707 --> 00:09:44.834 ...دو دقیقه و 50. 00:09:45.126 --> 00:09:47.545 - باهام حرف بزن، چه حسی داریم؟ - حس میکنم که دارم میمیرم. 00:09:47.670 --> 00:09:49.505 خیلی خب ... 00:09:49.714 --> 00:09:50.965 احتمالا هم همینطور باشه. 00:09:52.925 --> 00:09:54.552 - بیا بریم بیرون! - نه، نه، نه،نه، 00:09:54.760 --> 00:09:56.470 یه 30ثانیه دیگه صبر کنیم. 00:09:56.554 --> 00:09:58.055 - نه، بیرون نرو. - دیگه این رو نگو! 00:09:58.139 --> 00:09:59.390 - پنج دقیقه شده. - یه 30ثانیه دیگه. 00:09:59.473 --> 00:10:01.100 بسه، بسه، خوب عمل کردی، مرد. تو خوبی. 00:10:01.183 --> 00:10:02.560 فکر نمی‌کنم که بتونم بیام بیرون. 00:10:02.685 --> 00:10:04.812 - خوبه، مرد بزرگ، خوبه. - نمیتونم... 00:10:04.937 --> 00:10:06.105 - بریم. - میتونی کریس. 00:10:06.188 --> 00:10:07.565 دستام، نمیتونم لمسشون کنم. 00:10:07.690 --> 00:10:09.984 ادامه بده، برو سراغ حرکت شنا، کریس! 00:10:10.109 --> 00:10:12.069 آره،آره،آره، آره. 00:10:12.320 --> 00:10:15.323 اوه،خدایا،این دور و بر حوله پیدا میشه؟ 00:10:15.531 --> 00:10:17.366 گرفتم، گرفتم اینم از این. 00:10:17.450 --> 00:10:18.951 - اون حوله چیه؟ - تو چی ... 00:10:19.076 --> 00:10:20.786 کوچیکترین حوله جهان! 00:10:22.538 --> 00:10:25.291 - مشکلی نیست، باد گرم میرنه. - اوه، خدایا.وای. 00:10:25.541 --> 00:10:28.961 طوفان پنجاه ساله داره میاد رفقا، باید بریم پناهگاه! 00:10:33.132 --> 00:10:36.677 برای بهبودی ایمن کریس ار شوک، باید اون دمای هسته رو 00:10:36.802 --> 00:10:38.512 کم کم به حالت نرمال برسونیمش. 00:10:39.013 --> 00:10:42.391 پسر، انگشتام، رفیق. 00:10:44.560 --> 00:10:45.978 ادامه بده، ادامه بده. 00:10:46.187 --> 00:10:47.271 آره،خوبه.اینم از این . 00:10:47.563 --> 00:10:49.148 - ووهو! - خیلی خب، با شمارش سه. 00:10:49.315 --> 00:10:50.858 انگشتام الان دیگه وجود ندارن. 00:10:50.941 --> 00:10:52.234 اونا ریکاوری میشن، نگرانش نباش. 00:10:52.318 --> 00:10:53.569 این سخت‌ترین کاری بود که تا به حال کردم. 00:10:53.653 --> 00:10:55.738 من خوبم.آره تا الان که بودم. 00:10:56.197 --> 00:10:57.740 - اون... - خیلی باحال بود. 00:10:57.823 --> 00:10:59.283 ...بدترین چیزی بود. 00:10:59.450 --> 00:11:01.535 میدونی،مثل وقتی که یه خاطراتی رو تو کارت فراموش میکنی؟ 00:11:03.371 --> 00:11:04.747 این یکی از اونا بود، راس. 00:11:07.291 --> 00:11:10.961 وای! اون یه چیز دیگه است، راس. 00:11:13.172 --> 00:11:15.675 بودن تو اون سرما، خیلی سخته. 00:11:18.052 --> 00:11:20.471 و حس میکنم که من خارج از حاشیه امن 00:11:20.554 --> 00:11:22.014 که تا به حال بودم، هستم. 00:11:22.223 --> 00:11:24.225 - میخوای بغلت کنم؟ - دستام سرده. 00:11:24.392 --> 00:11:26.227 دستام داره یخ میزنه. 00:11:26.769 --> 00:11:28.229 - ممنون. - بفرما. 00:11:29.146 --> 00:11:30.856 انگشتات رو بذار تو اون. در حال جوشه؟جدی؟ 00:11:30.940 --> 00:11:31.982 چمیدونم. 00:11:35.528 --> 00:11:36.779 اون یه کشمکش بود. 00:11:37.988 --> 00:11:41.200 و بیرون از آبهای آزاد فقط و فقط سخت‌تر میشد. 00:11:42.827 --> 00:11:46.539 برای اینکه کریس بتونه همچین شنایی انجام بده، باید اون رفلکس ها رو رام کنه. 00:11:48.332 --> 00:11:51.627 و دانشمندانی هستن که بر این باورند کنترل پاسخ بدن 00:11:51.794 --> 00:11:55.464 به سرما حتی میتونه مزیت های بزرگ سلامتی رو هم به ارمغان بیاره. 00:12:00.094 --> 00:12:03.848 همینطور که پیرتر میشم، یه تغییر ناگهانی برای حرکت به جلوی پیش فرض 00:12:03.931 --> 00:12:05.474 سیستم دفاعی میتونه منتظر درگیری باشه. . 00:12:07.727 --> 00:12:09.395 با گردش خون عروقی بدن، 00:12:09.478 --> 00:12:14.066 یه افزایش ناخواسته سلول‌های ایمنی میتونه باعث خسارت جانبی بشه... 00:12:17.611 --> 00:12:19.321 که آسیب بیشتر از خوبی بزنه. 00:12:21.282 --> 00:12:24.785 نتیجه تخریب بافتها و ارگان‌های بدن که بهش میگن "ملتهب." 00:12:26.036 --> 00:12:28.956 و دوتا از گنده ترین قتل‌ها تو دنیای مدرن رو سوخت‌رسانی میکنه. (بیماری قلبی-دیابت) 00:12:33.294 --> 00:12:36.464 اما یه تئوری وجود داره که عکس العمل مارو <به سرما می‌شماره... 00:12:38.340 --> 00:12:41.927 میتونه همچینی به ریست کردن دوباره سیستم ایمنی سرکش کمک کنه، 00:12:43.304 --> 00:12:46.140 و ریسک بیماری های کشنده در کهن سالی رو از بین ببره. 00:12:50.102 --> 00:12:54.982 پس من خودم رو یه سوژه ای برای تجربه منظم شوک های یخ دردی کردم، 00:12:55.399 --> 00:12:57.651 و حتی ممکنه که فوایدش رو در چندسال آینده نبینم؟ 00:12:59.320 --> 00:13:00.362 شگفت انگیزه. 00:13:04.658 --> 00:13:06.327 متاسفانه، جنبه دیگه ای هم وجود داره 00:13:06.869 --> 00:13:08.537 که میتونه خیلی زودتر ضربه وارد کنه. 00:13:18.214 --> 00:13:21.467 بعد از شکستگی پای جوانا نوزد بلاد در سانحه دوچرخه سواری، 00:13:21.926 --> 00:13:25.763 شکستگی هاش ترمیم شد، ولی اون درد هیچوقت از بین نرفت . 00:13:28.182 --> 00:13:30.100 حسی شبیه به آتیش تو استخوان داشت. 00:13:31.143 --> 00:13:33.813 نمیتونستم بخوابم. 00:13:42.613 --> 00:13:45.658 سه سال بود که پام تو عذاب بود. 00:13:47.117 --> 00:13:50.287 حاضر به امتحان هر چیزی بودم. 00:13:58.546 --> 00:14:00.256 داروهای معمولی هم جوابی نمیداد. 00:14:01.298 --> 00:14:03.509 دکترها جایگزینی رادیکال رو تجویز کردن. 00:14:07.721 --> 00:14:12.893 درمان جدید مبتی بر تئوری، اینکه آب یخ میتونه نشانه های درد رو 00:14:13.561 --> 00:14:14.854 قبل اینکه به مغز برسه کم کنه. 00:14:20.568 --> 00:14:22.570 وقتی پام رو تو آب گذاشتم 00:14:22.695 --> 00:14:27.449 برای اولین بار از زمان سانحه، دست از درد کشید. 00:14:30.619 --> 00:14:35.165 اشک در چشمانم حلقه زد و گریه کردم. 00:14:40.838 --> 00:14:42.756 جوهانا زندگیش رو برگردوند... 00:14:44.216 --> 00:14:45.426 ولی نمیشد اونجا وایسته. 00:14:56.020 --> 00:14:58.105 اون الانش هم یه راننده آزاد بود... 00:14:59.565 --> 00:15:01.233 ولی روی اون دریاچه یخ زده قدم گذاشتن... 00:15:02.067 --> 00:15:04.320 بهش اجازه داد که نه تنها برای تحمل سرما، 00:15:05.404 --> 00:15:06.697 بلکه اون رو بپذیره. 00:15:12.494 --> 00:15:16.081 درمان از بین بردن ترسم از سرماست. 00:15:22.004 --> 00:15:27.259 اگه آروم باشی، میتونی بیشتر بمونی. 00:15:32.139 --> 00:15:36.185 این حتی بیشتر از ساکت شدن دردش بیشتر براش ارمغان میاره. 00:15:42.775 --> 00:15:46.820 با شنا کردن در آب یخ، خیلی به ندرت مریض میشی. 00:15:49.073 --> 00:15:52.159 حس سالم بودن و سرشار از انرژی دارم. 00:16:15.724 --> 00:16:16.976 دوز درست از شوک 00:16:17.101 --> 00:16:19.269 میتونه روی قابلیت مبارزه با عفونت تاثیر بذاره . 00:16:20.479 --> 00:16:22.731 و حتی لازم نیست که زیر یخ غواصی کنی. 00:16:25.651 --> 00:16:29.738 در مطالعه ای افرادی که در سی ثانیه آخر 00:16:29.863 --> 00:16:34.785 دوش روزانشون رو با آب یخ تموم کردن، تقریبا 30درصد کمتر در معرض بیمار شدن هستن. 00:16:35.411 --> 00:16:36.704 این خیلی تاثیر گذاره. 00:16:42.543 --> 00:16:47.297 خوبه که پا رو فراتر از حاشیه امن بذاری. 00:16:50.050 --> 00:16:53.470 به اندیشه ات بال و پر بده. 00:16:54.763 --> 00:16:56.849 احساس سرما رو با آغوش باز بپذیر. 00:17:08.235 --> 00:17:09.987 به عنوان مزایای بیشتر که به چشم میاد، 00:17:10.070 --> 00:17:13.490 مردم راه خودشون رو برای مهار دمای شدید پیدا کردن. 00:17:16.243 --> 00:17:18.579 و همونطور که تمرینات رو به سطح بعدی می‌بریم 00:17:19.163 --> 00:17:23.042 رز با یه راه عالی اومد تا منو به آب برگردونه. 00:17:24.293 --> 00:17:26.420 تنها چیزی که میدونست نمیتونم مقاومت کنم. 00:17:35.554 --> 00:17:36.764 ووهو! 00:17:37.264 --> 00:17:41.852 کاملا زیباست، اما سرت سوت میکشه، 00:17:42.519 --> 00:17:44.521 "اینجا چه خبره؟ چرا به سمت آب میریم، 00:17:44.646 --> 00:17:46.648 "چرا تو برف ها آهسته قدم میزنیم؟ " 00:17:47.149 --> 00:17:50.027 بعد این کار احساس طراوت میکنی. 00:17:53.197 --> 00:17:57.242 تو استرالیا، خیلی موج سواری کردم ولی بودن تو این شرایط ... 00:18:00.162 --> 00:18:01.246 حالا، این عجیبه. 00:18:02.456 --> 00:18:04.708 خوشبختانه، رفیق خوبم اینجاست. 00:18:05.167 --> 00:18:07.878 سه بار قهرمان موج سواری میک فنینگ. 00:18:08.295 --> 00:18:10.422 که راس برای نگه داشتن من تو مسیر تقلا میکنه. 00:18:14.635 --> 00:18:16.303 تو همچین جایی باشی... 00:18:17.179 --> 00:18:19.431 یه تجربه متفاوتیه نسبت به اونچه تو محل زندگی تجربه میکردیم. 00:18:19.515 --> 00:18:20.516 آره. 00:18:20.682 --> 00:18:22.351 - خیلی اونجا راحتتره میدونی چی میگم؟ - آره. 00:18:22.476 --> 00:18:25.521 تو بورد کوچیکی داری،این گرمه، میتونید درست کنار ساحل پارک کنی. 00:18:25.687 --> 00:18:28.565 وقتی اینجا باشی،باید درباره گرمات فکر کنی،باید به فکر 00:18:28.690 --> 00:18:30.400 عبور از امواج باشی و... 00:18:31.276 --> 00:18:33.821 با عناصر خام و واقعی، 00:18:34.196 --> 00:18:35.823 باید تو این شرایط صفر باشی. 00:18:36.448 --> 00:18:37.825 وگرنه آخر عاقبتت میشه رو اون صخره های اونجا، 00:18:37.908 --> 00:18:39.827 - یه جایی. - آره. 00:18:49.128 --> 00:18:52.047 بیا باهاش کنار بیایم،باشه؟ 00:18:57.636 --> 00:19:00.597 میخوام کریس یه رویارویی طولانی رو تجربه کنه. 00:19:02.391 --> 00:19:06.270 ولی در این شرایط، تو نیم ساعت مایوش سرویسش میکنه. 00:19:09.731 --> 00:19:11.650 پس این تست لباس خیسه. 00:19:13.735 --> 00:19:17.030 همینطور که دمای بدنش کمتر میشه، اون یه حس از دست دادن خاص 00:19:17.114 --> 00:19:20.576 در قدرت عضلات و مختصات که تیکه تیکه میشه. 00:19:23.203 --> 00:19:24.746 دارم گرم میشم 00:19:24.872 --> 00:19:26.957 -با لیام و لوک -اونا چکار میکنن؟ 00:19:27.374 --> 00:19:31.003 میخوام ببینم که کریس میتونه تحملش کنه و در تحرک بمونه. 00:19:40.387 --> 00:19:43.140 بذار ببینم که چقدر دست و پازدن سخته،عه؟ 00:19:46.977 --> 00:19:48.478 خیلی خب،اینم از این.اینم از مایک. 00:20:10.500 --> 00:20:11.585 وای! 00:20:15.214 --> 00:20:17.132 -افزایش کمی در پایان داشت.حماسه ایه! -ووهو! 00:20:24.598 --> 00:20:27.935 وقتی حدود ده سالم بود موج سواری رو شروع کردم. 00:20:32.689 --> 00:20:34.524 این دغدغه بدی نیست.. 00:20:38.987 --> 00:20:41.448 ولی این جوریه که انگار تو یه سیاره دیگه ای. 00:20:44.201 --> 00:20:47.454 یه تجربه خیلی بی رحمانه. 00:20:48.580 --> 00:20:51.291 تو،برو.تو،برو! بپر بالا. 00:20:58.465 --> 00:20:59.549 کریسه. 00:21:00.384 --> 00:21:02.552 برو که بریم!اوه،باورم نمیشه! 00:21:04.346 --> 00:21:06.556 اوه! آره! 00:21:09.309 --> 00:21:12.145 اوه،اینه،رفیق! 00:21:12.813 --> 00:21:14.898 - این یه چرخش درست حسابیه! - یه موج سواری خوبه! اوه! 00:21:25.742 --> 00:21:27.536 -اینه! -چه گندس! 00:21:33.375 --> 00:21:35.085 من به راحتی با موج سواری کریس تحت تاثیر قرار نمیگیرم... 00:21:35.168 --> 00:21:37.963 -درسته.آره،آره. -...ولی این دیگه قابل تحسین بود. 00:21:46.013 --> 00:21:48.807 برای شروع باید این حس رو داشته باشی که تو یه برنده ای. 00:21:55.314 --> 00:21:57.607 - خوبی؟ - شنا کردن خیلی سخته. 00:21:58.525 --> 00:21:59.901 ولی درنهایت... 00:22:01.361 --> 00:22:03.196 شروع به سرد شدن میکنی. 00:22:04.281 --> 00:22:05.699 اونجا در حال حاضر خیلی عمیقه. 00:22:07.034 --> 00:22:08.785 اون حرکت خیلی فکر میخواد. 00:22:12.539 --> 00:22:15.042 میتونم حس کنم که تمام نیروم رو از دست هام بیرون میکشه. 00:22:18.545 --> 00:22:20.005 از مانور دادن سخت تره. 00:22:21.131 --> 00:22:22.674 تعادلم از بین رفت... 00:22:24.009 --> 00:22:25.802 و در اون نقطه حس میکردم خیلی آسیب پذیر شدم. 00:22:33.977 --> 00:22:37.522 - یه فرصت به دست آورد. - اوه، خدای من. 00:22:39.775 --> 00:22:41.151 اوف! اوه! 00:22:41.485 --> 00:22:43.945 - فکر کنم اون... - تو این یه مورد داغون شد. 00:22:46.531 --> 00:22:47.657 اوه، خدای من. 00:22:48.075 --> 00:22:49.368 صددرصد سرده. 00:22:50.744 --> 00:22:53.288 و در این لحظه، به اندازه کافی پیش رفتم. 00:22:57.167 --> 00:22:59.711 - چه طور بود؟ - خیلی سخت بود. 00:23:00.504 --> 00:23:02.589 - یه جورایی... ترسناک بود. - اره. 00:23:03.048 --> 00:23:04.966 طوفان لگد میزد و شروع شد به تگرگی شدن، 00:23:05.258 --> 00:23:06.301 نمیتونستم حتی موج ها رو ببینم. 00:23:06.468 --> 00:23:08.136 - تگرگ ها میخورد به چشمام. - اره. 00:23:08.220 --> 00:23:10.305 - کاملا متفاوت بود، میدونی... - و من به خوبی متوجه شدم که... 00:23:10.389 --> 00:23:11.765 - بازی، درسته؟ - سوز سرما. اون بیرون 00:23:11.890 --> 00:23:13.100 - به خوبی احساسش کردی؟ - قطعا. 00:23:13.225 --> 00:23:14.351 - اره. - اره. 00:23:14.476 --> 00:23:15.977 - در آخر، نه تنها به موج نرسیدم... - اره. 00:23:16.061 --> 00:23:17.145 بلکه بیشتر سردم شد. 00:23:17.312 --> 00:23:19.064 و وقتی سردت میشه، درد میگیره، درسته؟ 00:23:19.231 --> 00:23:22.442 اره. انگار... چاقو توی انگشت های پا و دستت فرو کردن. 00:23:22.651 --> 00:23:24.903 کلی بخوام بگم، احتمالا هر کار بتونی میکنی تا از تفریح این شکلی 00:23:25.028 --> 00:23:26.947 - جلوگیری کنی، اما... - اره. 00:23:27.155 --> 00:23:28.782 دمتون گرم، بچه ها. 00:23:34.704 --> 00:23:36.248 اون بیرون خیلی وحشیه. 00:23:36.957 --> 00:23:41.503 این حجم از سرما واقعا مسخره و ناسازگار با هر کاریه که تا حالا کردم. 00:23:43.922 --> 00:23:48.218 پس، ایده رفتن تو آب و شنا کردن بدون تجهیزات و لباس شنا 00:23:48.343 --> 00:23:49.511 و همچنین... 00:23:51.763 --> 00:23:52.973 واقعا یه جورایی... 00:23:54.057 --> 00:23:55.809 سخت و حقیقتی ترسناکه. 00:24:00.856 --> 00:24:02.899 فکر کنم از سرما یه جای کریس شکسته. 00:24:05.986 --> 00:24:09.197 و این بالا، یه راه دیگه برای تقویت عمر طولانی وجود داره. 00:24:09.823 --> 00:24:11.992 در انتهای مقیاس دمای دیگر. 00:24:18.582 --> 00:24:19.583 هووو! 00:24:20.625 --> 00:24:24.588 روس منو کشوند بالا به همراه متخصص عمر طولانی، دکتر پیتر آتیا. 00:24:26.214 --> 00:24:27.507 بسیار خب. 00:24:29.926 --> 00:24:31.011 این سخته. 00:24:31.678 --> 00:24:35.932 ولی پیتر معتقده که سونای معمولی میتونه سلامت عمر طولانی رو تقویت کنه. 00:24:36.641 --> 00:24:38.977 میدونی، ما الان به این مرحله رسیدیم، کریس، 00:24:39.060 --> 00:24:40.145 بزار نبضتو چک کنم. 00:24:40.520 --> 00:24:41.605 خیلی خب. 00:24:44.024 --> 00:24:46.943 اره، نبضت تقریبا ۶۴ تا در دقیقه میزنه. 00:24:47.527 --> 00:24:49.654 ما میخوایم دمای اینجا رو تقریبا 00:24:49.779 --> 00:24:51.406 - ۱۹۵ درجه بالا ببریم. - باشه. 00:24:51.490 --> 00:24:52.532 درجه فارنهایت... 00:24:54.159 --> 00:24:56.203 پس، بزار ببینیم چند دقیقه دیگه به کجا میرسیم. 00:24:56.328 --> 00:24:59.164 فکر کنم باید از این گرما استفاده کنم. 00:24:59.456 --> 00:25:01.833 اره، ما الان راحت نیستیم چون گرممونه. 00:25:02.083 --> 00:25:05.420 و در پاسخ به اون، بدن ما سعی میکنه خودشو سرد کنه. 00:25:05.712 --> 00:25:07.839 - اره. - و بنابراین، تند تر پمپ میکنه 00:25:08.089 --> 00:25:11.760 برای همین قلبت میتونه سریع تر خون رو به بیرون بدنت بفرسته. 00:25:11.927 --> 00:25:15.138 و همونطور که ورزش برای کمک به بیماری های قلبی عروقی شناخته شده، 00:25:15.514 --> 00:25:18.058 من فکر میکنم سونا هم همونقدر خوبه. 00:25:18.808 --> 00:25:21.186 - شبیه ورزش. اره. - اره، دقیقا. 00:25:22.437 --> 00:25:24.940 اره، تو الان تقریبا به ۱۳۵ تا رسیدی. 00:25:25.357 --> 00:25:27.526 تقریبا دو برابر زمانی که شروع کردیم. 00:25:27.901 --> 00:25:29.402 - همچنین... - به این بر میگرده که فشار 00:25:29.611 --> 00:25:30.737 - چه قدر سودمنده، درسته؟ - اره. اره. 00:25:30.820 --> 00:25:32.197 منظورم اینه، فشار در هر زمینه به هر شکلی 00:25:32.280 --> 00:25:34.783 تو رو مجبور به پیشرفت و جور شدن و تغیر کردن میکنه. 00:25:34.866 --> 00:25:39.162 اره. خب، ما فقط... بدن ما میخواد که در یه محدوده دمایی ثابت بمونه. 00:25:39.663 --> 00:25:42.541 و در حال حاضر، ما داریم فشاری میاریم که از این محدوده خارجش کنیم. 00:25:43.124 --> 00:25:46.670 و در پروسه وفق پیدا کردن، بدن ما با افزایش ساخت 00:25:46.795 --> 00:25:50.382 این مولکول های خاص که اسمشون پروتئین شوک گرماییه از ما محافظت میکنه. 00:25:50.674 --> 00:25:53.468 که به طور تاثیر گذاری در برابر بیماری ها میجنگه. 00:25:55.387 --> 00:25:57.639 من دوست دارم که بیرون سالم به نظر بیام. 00:25:59.516 --> 00:26:02.602 ولی در درون، داخل سلول هام... 00:26:03.770 --> 00:26:07.607 انبوهی از آشغال های مولکولی به خاطر افزایش سن و فرسودگی جسمی انباشته میشن. 00:26:09.025 --> 00:26:12.279 انباشته شدن این آشغال ها میتونن برای من در سن پیری مشکلات جدی ای به وجود بیارن. 00:26:16.825 --> 00:26:20.829 اما این دمای خیلی زیاد سونا به بدن میگه که یه گروه پاکسازی بفرسته... 00:26:22.455 --> 00:26:23.582 پروتئین های شوک گرمایی. 00:26:24.833 --> 00:26:28.086 و این قهرمان های کوچولو کارشون پاک کردن آشغال هاست 00:26:28.962 --> 00:26:31.464 تا به سلول های من بهار بی نهایت تمیزی رو بده. 00:26:38.430 --> 00:26:41.683 با افزایش ضربان قلب من و پروتئین های شوک گرمایی، 00:26:42.017 --> 00:26:43.893 این حجم از گرم شدن میتونه معجزه کنه. 00:26:45.729 --> 00:26:49.399 سونا در دو قسمت تاثیر فوق‌العاده ای میزاره 00:26:49.774 --> 00:26:54.321 یکی در بیماری های قلبی عروقی، که باعث پنجاه درصد کاهش بیماری 00:26:54.404 --> 00:26:57.949 و خطر مرگ میشه، و یکی بیماری آلزاییمر، که تقریبا 00:26:58.033 --> 00:27:01.036 - ۶۵ یا ۶۶ درصد کاهش پیدا میکنه. - واااو. 00:27:01.745 --> 00:27:06.207 اره، این تقریبا از هر دارویی که تصور کنی قوی تره. 00:27:06.666 --> 00:27:07.792 شگفت انگیزه. 00:27:10.670 --> 00:27:12.839 این به سادگی از سونای مکرر بدست میاد. 00:27:13.465 --> 00:27:16.384 دمای تقریبا بالای ۱۷۰ درجه فارنهایت. 00:27:18.303 --> 00:27:20.388 الان، این یه جور نسخه پزشکیه که میتونم از پسش بر بیام. 00:27:22.265 --> 00:27:23.350 اما در حال حاضر... 00:27:25.226 --> 00:27:27.187 من یه سری کارهای نا تموم با سرما دارم. 00:27:43.912 --> 00:27:46.122 اره، پسرا، چه حسی داریم؟ 00:27:46.414 --> 00:27:47.957 - واااو، رفیق. - این چیزی بود که میگفتم، داداش. 00:27:48.041 --> 00:27:49.209 اره، روسی! 00:27:49.376 --> 00:27:52.629 با نزدیک شدن به فاجعه شنا هیچ تمرینی وجود نداره. 00:27:52.879 --> 00:27:55.131 - نقشه ای برنامه ریزی نکردین؟ - فکر کنم... 00:27:55.256 --> 00:27:56.800 اگه بخوام کاملا روراست باشم، ما الان این بیرونیم. 00:27:56.883 --> 00:27:59.511 من فقط... فکر نمیکنم چیزی بیشتر از عادت کردن به این آب و هوا باشه. 00:27:59.678 --> 00:28:02.931 من فکر میکنم ما باید تا جایی که ممکنه تو رو سرما بدیم، معمولا تا جایی که ممکنه. 00:28:05.767 --> 00:28:07.560 بزن بریم، بریم، بریم! 00:28:07.769 --> 00:28:10.397 خیلی خب، خیلی خب. 00:28:13.233 --> 00:28:16.903 تمام برادرام و دوستام خیلی وقت پیش بهم میخندیدن. 00:28:17.362 --> 00:28:19.489 پس، وقت انتقامه. 00:28:19.781 --> 00:28:22.575 بریم تو کارش! 00:28:32.252 --> 00:28:35.630 روس میگه که هر جریان سرما به مهار کردن واکنش هام کمک میکنه. 00:28:39.300 --> 00:28:41.219 و این یه جور دیگه از عذاب سرماییه. 00:28:41.302 --> 00:28:42.595 - ما داریم میایم. - بزن بریم. 00:28:42.804 --> 00:28:45.807 ما داریم میایم. 00:28:45.932 --> 00:28:48.685 من و برادرام، ما عاشق رقابت بدون هدفیم. 00:28:50.562 --> 00:28:52.355 برای همین، همه رفتیم داخل. 00:28:52.480 --> 00:28:54.566 - خیلی خب، بزنین بریم، رفقا. - بریم تو کارش. 00:28:56.484 --> 00:28:59.279 برو، بگیرش. کجا میره با توپ؟ 00:29:01.698 --> 00:29:04.033 من باید به استفاده کردن از عضله هام توی سرما ادامه بدم... 00:29:07.954 --> 00:29:09.622 و همینطور ادامه بدم به هماهنگ کردن. 00:29:10.498 --> 00:29:11.916 اوه! 00:29:12.041 --> 00:29:13.543 یا تلاش کنم بشه، به هر حال. 00:29:16.629 --> 00:29:19.841 و با توجه به گفته های روس، تکرار کردن این ها... 00:29:21.301 --> 00:29:24.137 قاعدتا باید مقاومت بدن به سرما رو بشکنه. 00:29:36.566 --> 00:29:38.234 - اوه، پسر. - اوضاع چه طوره، پسرا؟ 00:29:38.651 --> 00:29:40.820 من حس میکنم... 00:29:41.237 --> 00:29:43.156 - من در واقع حس میکنم... - من حس میکنم حالت تهوع دارم. 00:29:43.281 --> 00:29:45.200 - برای من، انگار صددرصد درد داره. - اره. اره. 00:29:45.408 --> 00:29:48.411 تمرین کردن برای این اثری هم داره؟ 00:29:49.037 --> 00:29:52.332 خب ،نمیدونم... اگه یه خرده کمتر سخت باشه 00:29:52.457 --> 00:29:55.251 یا تو به سختیش عادت داشته باشی، 00:29:55.543 --> 00:29:57.170 و من اینجوری حس کنم که قطعا چند بار 00:29:57.253 --> 00:29:59.172 - از پسش برمیام، اینجوری میشی که "حله..." - اره. 00:29:59.339 --> 00:30:01.007 - "...این چیزیه که هست" اما... - اره. 00:30:01.216 --> 00:30:03.802 اونجوری نمیدونم تغییر بزرگی در بدن به وجود بیاد 00:30:03.885 --> 00:30:05.386 چونکه هنوزم یه خرده سخته، اما... 00:30:05.553 --> 00:30:07.013 - اره. - هنوزم شگفت انگیزه. 00:30:07.180 --> 00:30:08.181 - اره. - مرسی. 00:30:10.266 --> 00:30:13.561 اره، من فکر میکنم انجام دادن کارایی که درد داشته باشه، سودمند هم هست، درسته؟ 00:30:13.686 --> 00:30:15.313 یه چیزایی وجود داره که تو رو امتحان میکنه، چیزایی که انجام دادنش... 00:30:15.396 --> 00:30:16.481 -اره. - سخته. 00:30:16.564 --> 00:30:19.526 میدونی؟ چیز هایی که حتی فراتر از مرز های تصورت باشه 00:30:19.609 --> 00:30:21.653 - واقعا ممکنه. و واقعی هست... - اره. و همچنین یه چیز ذهنی وجود داره... 00:30:21.778 --> 00:30:24.531 که وقتی میخوای ذهنت رو آموزش بدی، باید ذهنتو تغیر بدی، اینجوری که، 00:30:24.614 --> 00:30:27.659 "نه. من باید یه راهی پیدا کنم برای حل کردنش." 00:30:27.742 --> 00:30:28.952 اره. 00:30:29.077 --> 00:30:32.664 میدونی، ادامه بدی و اجازه ندی همه چی از هم بپاشه. 00:30:32.789 --> 00:30:38.294 اره. تو باید هر فرصتی رو پیدا کنی برای بیشتر زندگی کردن، 00:30:38.461 --> 00:30:39.838 - سلامتی بیشتر، زندگی شادتر. و... - اره. 00:30:40.046 --> 00:30:45.969 و نه فقط طولانی تر زندگی‌کردن، بلکه زندگی طولانی و قوی تر. 00:30:46.219 --> 00:30:48.638 مخصوصا بچه داشتن، تو میخوای قادر به بازی کردن با نوه هات باشی 00:30:49.138 --> 00:30:51.349 - و همچنان فعال باشی و... - اره. 00:30:51.474 --> 00:30:54.519 و دویدن توی برف، و پریدن توی اقیانوس. میدونی؟ 00:30:54.602 --> 00:30:56.896 - و قدرت احساسی ای که از... - اره یه حس واقعی دست آورد بدست آوردن 00:30:56.980 --> 00:30:58.189 - از انجام دادنش میگیری. - اره. 00:30:58.273 --> 00:31:02.193 فقط جایزه ای که از دویدن تو برف و شیرجه زدن توی... 00:31:02.277 --> 00:31:03.653 -اره. - میدونی، توی آب سه درجه... 00:31:03.736 --> 00:31:05.613 - فکر کنم همچنین... اره. - و دوباره از اول تکرار کردن. 00:31:05.738 --> 00:31:07.949 و من فکر میکنم چیزی که روس میخواد بگه اینه که... 00:31:08.116 --> 00:31:11.578 ما زیادی راحت طلب شدیم تو همه چیز... 00:31:11.661 --> 00:31:12.829 - اره. - دمای خونمون، 00:31:12.912 --> 00:31:14.372 - لباسامون. ما هیچ سختی ای رو... - اره. 00:31:14.497 --> 00:31:17.750 تحمل نمیکنیم. و پاسخ احساس بدنمون برای پیشگیری 00:31:17.834 --> 00:31:20.753 خودش واقعا یه ترمز دستی به حساب میاد. 00:31:21.045 --> 00:31:24.507 میدونی، در حالی که واقعا بدن قابلیت های بیشتری دارد... 00:31:24.591 --> 00:31:26.676 - اره. اره. - و تو باید ازش بگذری. 00:31:29.762 --> 00:31:32.557 فکر میکنم وقتی تو وان آب گرم نشسته باشین 00:31:32.640 --> 00:31:33.850 صحبت کردن درباره ایستادگی تو سرما آسون باشه. 00:31:37.937 --> 00:31:41.399 در حقیقت، این شنا قراره به یه سطح دیگه برسه. 00:31:43.985 --> 00:31:47.405 و اگه روراست باشم، منظره ترسناکی داره. 00:31:57.290 --> 00:32:01.794 ولی برای یه گروهی در ژاپن، این حقیقت که سرما ترسناکه 00:32:02.170 --> 00:32:06.591 تمام ماجراست و به سمت فایده های جسمانی پنهانش هدایتت میکنه. 00:32:13.014 --> 00:32:14.390 وارد شدن به کوه ها 00:32:14.766 --> 00:32:20.313 تو میتونی میزان تحملت برای سختی ها رو به چالش بکشی. 00:32:30.698 --> 00:32:33.451 تبدیل شدن به یه راهب شوگندو سال ها تمرین میخواد. 00:32:35.244 --> 00:32:37.246 برای بعضیا، یه شروع تازه است. 00:32:38.748 --> 00:32:42.585 مثل آقای شیمبو، کسی که بعد از مرگ همسرش عضو شد. 00:32:43.878 --> 00:32:48.633 من دیگه نمیتونم هدف زندگی رو ببینم. 00:32:52.011 --> 00:32:54.389 من در اندوه بزرگی بودم. 00:32:55.473 --> 00:32:59.602 بعد عضو شوگندو شدم. 00:33:15.326 --> 00:33:17.036 امروز، برای اولین بار، 00:33:17.620 --> 00:33:20.456 آقای شیمبو با یه تست وحشتناک روبه‌رو میشه. 00:33:29.507 --> 00:33:30.717 آبشار. 00:33:32.301 --> 00:33:36.347 آب تازه از ذوب شدن یخ ها، بالای رودخونه، سیلی از آب یخ ذوب شده 00:33:36.597 --> 00:33:39.058 انقدر سرده که میتونه باعث نارسایی قلبی بشه. 00:33:54.657 --> 00:33:58.119 برای قبول شدن، اون باید انقدر زیر این آب یخ وایسته... 00:33:59.954 --> 00:34:02.373 تا استادش راضی بشه. 00:34:17.972 --> 00:34:21.184 اثر آب سرد... 00:34:22.393 --> 00:34:25.480 مثل شوک الکتریکیه. 00:34:40.203 --> 00:34:46.417 قراردادن خودت در جایی که ترس رو حس کنی. 00:34:46.834 --> 00:34:49.128 این امتحانه. 00:34:55.885 --> 00:34:59.847 داستانی درباره یه بچه مارماهی وجود داره. 00:35:02.141 --> 00:35:06.312 اگر یه شکارچی مثل گربه ماهی رو مخزن اضافه کنین... 00:35:07.230 --> 00:35:10.399 میگن که بیشتر مارماهی های جوون زنده میمونن. 00:35:17.782 --> 00:35:21.869 انسان ها هم در مقابله با سختی ها زبان زد هستن. 00:35:24.413 --> 00:35:27.083 این چیزیه که ما میخوایم بدست بیاریم. 00:35:50.940 --> 00:35:55.319 من تصادف های بزرگی رو تجربه کردم، 00:35:55.653 --> 00:35:58.823 اما در طی این آزمایش، گذشته رو کنار گذاشتم. 00:36:02.827 --> 00:36:05.913 اگه با جوونی های خودم ملاقات کنم، بهش میگم، 00:36:06.164 --> 00:36:08.166 "همه چی درست میشه." 00:36:08.332 --> 00:36:10.960 حتی اگه زجر بکشی، 00:36:11.085 --> 00:36:13.004 همه چی قراره درست شه. 00:36:16.716 --> 00:36:18.509 میدونم که دمای زیاد میتونه به 00:36:18.593 --> 00:36:20.052 کاهش زوال جسمانی کمک کنه. 00:36:21.679 --> 00:36:25.433 اما در طی زندگی فراز و نشیب هایی وجود داره که ذهنتو به چالش میکشه. 00:36:27.476 --> 00:36:30.438 شوگندو مقابله با ترس رو بهت نشون میده 00:36:30.855 --> 00:36:34.442 و اینکه سرما میتونه یه ذهن قوی تر برات بسازه. 00:36:37.737 --> 00:36:40.281 تا با ظرافت و تمرکز انجامش بدی... 00:36:42.116 --> 00:36:43.492 واقعا الهام بخشه. 00:36:58.591 --> 00:37:01.928 - اگه از پسش بر نیای چی میشه؟ - باید اونجا باشی که منو بکشی بیرون! 00:37:02.053 --> 00:37:04.513 اگرچه، من نمیرم داخل. 00:37:05.181 --> 00:37:07.099 میدونی، الان داره برف هم میاد؟ 00:37:07.266 --> 00:37:08.434 اره، داره برف میاد. 00:37:08.935 --> 00:37:11.187 - اوه، موفق باشی باهاش. - مرسی. 00:37:11.687 --> 00:37:13.022 - نشاط آوره. - اره. اهممم. 00:37:15.483 --> 00:37:16.567 اره، فکر کنم عقلمو از دست دادم. 00:37:16.651 --> 00:37:18.069 اره. 00:37:21.864 --> 00:37:23.866 چالش من اینه که به اون تخته شناور برسم. 00:37:25.243 --> 00:37:29.497 دویست و پنجاه یارد توی آب سردی که نزدیک یخ زدنه. 00:37:33.584 --> 00:37:35.211 اما من میدونم چرا اومدم اینجا. 00:37:35.962 --> 00:37:39.882 تحمل شرایط شدید میتونه در مبارزه با ناملایمات کمک کنه. 00:37:40.299 --> 00:37:43.511 کنترل درد و تقویت سیستم ایمنی. 00:37:45.346 --> 00:37:49.725 <این میتونه باعث ترمیم سلول هام بشه و سلامت روانی من رو بهتر کنه. 00:37:53.396 --> 00:37:55.398 پس، وقت جلو رفتنه، 00:37:56.023 --> 00:37:57.817 و این کارو انجام بدیم. 00:38:09.120 --> 00:38:11.956 برو بریم.. 00:38:13.416 --> 00:38:18.546 و من باید قبول کنم، استرس دارم، چون برخلاف تمام تمرین ها، 00:38:19.046 --> 00:38:20.715 اینجا یه زمین ناشناسه... 00:38:21.549 --> 00:38:23.259 و سرمای بیش از حد ممکنه اشتباه باشه. 00:38:24.343 --> 00:38:26.554 - سلام، بچه ها. چه طورین؟ - سلام، اندی، دکتر تیم امنیت پزشکی. 00:38:26.637 --> 00:38:28.472 - فهمیدم، اره. سلام داداش. - چه طوری؟ من تام هستم. 00:38:28.556 --> 00:38:30.683 - سلام، روس. چه طوری؟ - اندی، اوضاعمون چه طوره، رفیق، خوبیم؟ 00:38:30.766 --> 00:38:32.143 - تو خوبی؟ - سلام، رفیق، خوبی؟ 00:38:32.727 --> 00:38:33.769 اوه، اره. 00:38:34.895 --> 00:38:37.940 پس، وقتی داری شنا میکنی، قراره دو تا جسم شناور رو با خودت حمل کنی. 00:38:38.107 --> 00:38:40.443 و همچنین، هر مشکلی پیش اومد، میتونی فورا اونو بگیری و نگهش داری. 00:38:40.901 --> 00:38:42.361 ما باید اونو داشته باشیم یا... چی؟ 00:38:42.570 --> 00:38:44.655 اره، منظورم اینه... و مخصوصا شنا کردن روی آب یخ. 00:38:44.780 --> 00:38:47.199 فقط به این خاطره که اگه یه جای کار اشتباه شد و تو داشتی غرق میشدی، 00:38:47.325 --> 00:38:48.659 - هنوز به این وصلی... - اره. 00:38:48.743 --> 00:38:50.536 بنابر این ما میتونیم پیدات کنیم، و جسم شناور رو بکشیم بالا. 00:38:50.619 --> 00:38:53.289 قطعا، این از هر چیزی که انجام دادی خیلی سخت تره 00:38:53.456 --> 00:38:57.585 و ماهیچه هات قراره مثل چوب بشن، سرد، و ناهماهنگ خواهند شد. 00:38:58.210 --> 00:39:00.838 و وقتی از آب اومدی بیرون، ما نمیخوایم خیلی سریع تو رو گرم کنیم، 00:39:01.005 --> 00:39:04.383 چونکه اندام هات قراره یه عالمه خون سرد توش باشه، 00:39:04.633 --> 00:39:07.303 و اگه سریع برگرده به قلبت، 00:39:07.386 --> 00:39:08.929 میتونه باعث مشکلات عمده ای باشه. 00:39:09.347 --> 00:39:11.057 بنابراین، باید تو رو کم کم و به تدریج گرم کنیم. 00:39:11.640 --> 00:39:15.102 لطفا هیچ اشتباهی نکن، این یه شنای مرگ باره. 00:39:15.353 --> 00:39:17.938 قراره به خاطر باد خوردن به سرت نفس نفس بزنی. 00:39:18.064 --> 00:39:20.232 به معنای واقعی کلمه قراره سخت باشه. 00:39:20.358 --> 00:39:22.026 - همم. - پس، قراره اونجا بهت فشار بیاد، 00:39:22.151 --> 00:39:23.527 واکنش تنفسی، قراره، 00:39:23.778 --> 00:39:27.323 "اوه، خدایا، چه اتفاقی داره میفته؟" پس، اگه هر کدوم از اینایی که گفتم اتفاق افتاد، 00:39:27.490 --> 00:39:31.410 "میای بیرون." باور کن. من فقط برای امنیت تو اینجاییم. 00:39:32.870 --> 00:39:36.707 اگه سهل انگاری کنی، اگه به خودت بیش از حد فشار بیاری 00:39:36.791 --> 00:39:39.752 و اگه لازم بود بیرون نیای، واقعا احتمال مردنت هست. 00:39:42.088 --> 00:39:43.214 اره. 00:40:04.610 --> 00:40:07.488 - از اینجا. اره. - اینجا؟ درسته. 00:40:08.364 --> 00:40:10.282 اینجا جاییه که شروع میکنیم، باشه؟ 00:40:14.120 --> 00:40:15.663 منظورم اینه، با وجود این همه امکانات اینجا 00:40:15.746 --> 00:40:17.123 و این همه آدم اطرافم. 00:40:17.706 --> 00:40:18.707 من واقعا نگرانم. 00:40:27.425 --> 00:40:29.135 شرایط آب و هوایی زیاده در راهه 00:40:29.385 --> 00:40:31.303 و، میدونی، خیلی خروشان و طوفانیه. 00:40:35.850 --> 00:40:37.309 صددرصد سرد یخبندونه. 00:40:40.271 --> 00:40:42.189 میدونی، حقیقت اینه که واقعا درست کار نمیکنه. 00:40:43.441 --> 00:40:45.651 دو دقیقه. دو دقیقه! 00:40:48.571 --> 00:40:51.574 من فقط میخوام خودتو کنترل کنی و آروم باشی. 00:40:51.740 --> 00:40:54.910 پس، وقتی وارد شدی، هر ضربه ای رو که میزنی 00:40:54.994 --> 00:40:57.872 با اطمینان بزن. به نفس نفس زدن غلبه کن. 00:40:58.038 --> 00:41:01.500 برو بریم، برو بریم. برو بریم، برو بریم، برو بریم. 00:41:01.625 --> 00:41:03.252 بزن بریم. زودباش! 00:41:06.380 --> 00:41:08.716 - اره، داداش. - اره، کریس‌ 00:41:08.841 --> 00:41:10.551 هوا هر ثانیه بدتر میشه. 00:41:10.634 --> 00:41:11.719 اره. 00:41:12.803 --> 00:41:14.638 اره. باد ۱۰ گره دریایی بیشتر شده. 00:41:14.847 --> 00:41:17.016 - اره! داره طوفانی میشه. - واقعا داره طوفانی میشه. 00:41:18.517 --> 00:41:20.644 برادرام اونجان. دارن تشویقم میکنن. 00:41:21.479 --> 00:41:23.981 پس، یه جورایی باید از پسش بر بیام. 00:41:25.649 --> 00:41:27.526 الان کاملا استرس دارم. 00:41:27.693 --> 00:41:30.488 - قطعا ضربان قلبم رفته بالا. - بلاتکلیفی... ترسناکه. 00:41:35.409 --> 00:41:37.536 ولی از همه انگیزه ها بزرگ تر... 00:41:38.662 --> 00:41:40.748 این یه نبر در برابر سرما نیست... 00:41:42.875 --> 00:41:45.794 این مقابله در برابر مرگ و بیماری هاست. 00:41:48.756 --> 00:41:51.634 نبردی در برابر اینکه زمان میتونه با من چی کار کنه. 00:41:53.469 --> 00:41:56.263 روی نفس کشیدن و قوای جسمانیت تمرکز کن. 00:42:15.407 --> 00:42:16.492 برو که رفتیم! 00:42:19.578 --> 00:42:22.665 اون شوک ناگهانی واقعا ترسناک بود. 00:42:23.666 --> 00:42:26.669 خیلی سرد تر از چیزایی که قبل تجربه کردم بود. 00:42:27.253 --> 00:42:30.631 تمام چیزی که بهش فکر میکنم اینه که هر چی زودتر این داستانو تموم کنم. 00:42:31.632 --> 00:42:33.008 و من فقط شروع کردم. 00:42:40.140 --> 00:42:41.809 - تقریبا تمومه، رفیق. - برو، کریستو! 00:42:41.934 --> 00:42:43.018 یالا، رفیق. 00:42:44.520 --> 00:42:46.355 داره عالی پیش میره. سرعتشو خوب حفظ کرده. 00:42:46.438 --> 00:42:47.815 - اره. - اره، داره از پسش بر میاد. 00:42:50.442 --> 00:42:52.111 اما بعد از ده تا ضربه، 00:42:52.695 --> 00:42:56.615 میسوخت، درد داشت. سرم کوبیده میشد. 00:42:57.449 --> 00:43:00.911 بدنم جیغ میکشید، این دیوانگیه. داری چی کار میکنی؟ 00:43:02.121 --> 00:43:04.957 خوبه، کریس. برو. برو. نفسس بکش. 00:43:05.874 --> 00:43:08.043 زودباش! یه دست پشت دست بعدی. فقط روش تمرکز کن. 00:43:08.127 --> 00:43:09.670 یه دست پشت دست بعدی. 00:43:12.214 --> 00:43:15.968 و بعد بدترین سر درد ممکن اومد سراغم، 00:43:16.677 --> 00:43:18.220 و من واقعا سرما رو حس کردم. 00:43:18.429 --> 00:43:20.639 - داره کند میشه. - اوه، نه. 00:43:20.848 --> 00:43:22.850 اوه، زودباش، ادامه بده. 00:43:26.186 --> 00:43:30.149 بعد توی یه لحظه حس کردم، دستام، پاهام دارن باد میکنن. 00:43:31.025 --> 00:43:35.613 تعادلم رو کاملا از دست دادم، و حس کردم فلج شدم. 00:43:36.864 --> 00:43:39.783 کریس، زود باش! با من بمون. تمرکز کن! 00:43:40.993 --> 00:43:44.455 دو تا صدا وجود داشت که شدید و بلند بود. 00:43:46.123 --> 00:43:48.292 یکی فقط میگفت، "تو قرار بمیری." 00:43:51.378 --> 00:43:52.755 - برو، داداش! - زودباش. 00:43:55.090 --> 00:43:57.343 ولی اون صدای دیگه میگفت... 00:43:58.344 --> 00:44:00.679 - " به هیچ وجه!" - زودباش، کریس. برو! 00:44:04.308 --> 00:44:07.019 و یه دفعه، تو قسمت های مختلفی از خودت رو کشف میکنی. 00:44:11.732 --> 00:44:14.568 بنابراین، همه چی رو از روی خودم بستم و به خودم گفتم... 00:44:15.903 --> 00:44:17.279 "فقط از اینجا بزن بیرون." 00:44:24.745 --> 00:44:28.374 خوبه، ایول! برو، مرد بزرگ. برو! 00:44:33.045 --> 00:44:35.881 - برو، برو! پیش برو! - اره، داداش! پیش برو! 00:44:36.090 --> 00:44:37.716 اوه، به این میگن جرات. 00:44:38.550 --> 00:44:41.387 به ذهنت غلبه کن. به ذهنت غلبه کن. تبدیلش کن به یه جنگ. 00:44:44.556 --> 00:44:49.103 ده تای آخر. ده تای آخر! تمومش کن. تمومش کن! 00:44:53.399 --> 00:44:56.068 اره! اره! 00:44:56.193 --> 00:44:57.444 اره، مرد گنده! 00:45:00.197 --> 00:45:04.118 اره! اره! اره! تو یه حیوونی. 00:45:05.119 --> 00:45:07.788 - اره، کریستو! - اره، پسر! 00:45:08.580 --> 00:45:11.417 اره، اره. بیا بالا، رفیق. ایول. 00:45:13.794 --> 00:45:16.213 بیا اینجا، بیا اینجا، بیا اینجا، بیا اینجا. بیا اینجا، بیا اینجا، بیا اینجا، بیا اینجا. 00:45:17.339 --> 00:45:19.007 اینو بنداز دورت که بتونیم... بچرخ، بچرخ. 00:45:19.091 --> 00:45:21.051 - اوه، سرم خیلی گیج میره. - بپوش، بپوش. 00:45:24.596 --> 00:45:26.765 اره، دستکش داریم؟ دستکش داریم؟ 00:45:28.726 --> 00:45:30.686 بشین، بشین. زودباش. بشین اینجا، بشین اینجا. 00:45:31.353 --> 00:45:32.813 بشین اینجا، بشین اینجا، بشین اینجا، 00:45:32.896 --> 00:45:34.022 بشین اینجا، بشین اینجا، بشین اینجا. 00:45:34.273 --> 00:45:38.569 هیچوقت تا حالا همچین حسی نداشتم، جسمانی و احساسی خیلی چالش برانگیز بود 00:45:38.694 --> 00:45:41.697 در یه همچین دوره کوتاهی از زمان. 00:45:43.574 --> 00:45:46.368 اره! اره! 00:45:46.660 --> 00:45:49.496 و این یه تجربه ایه که همیشه باهام میمونه. 00:45:49.997 --> 00:45:51.957 تو دقیقا همون کارایی رو کردی که بهت گفته بودم. 00:45:52.040 --> 00:45:53.500 تو تونستی، و حتی بیشتر. 00:45:56.128 --> 00:45:58.797 و این باعث شد من فکر کنم که چه قدر راحتی داشتم 00:45:58.881 --> 00:46:00.424 در تمام این سال ها و این مدت، 00:46:00.507 --> 00:46:03.177 و اینکه ما چه قدر توانایی داریم در برابر انجام دادن چیز هایی 00:46:03.302 --> 00:46:04.803 که فکر میکنیم غیر ممکن هستن. 00:46:05.554 --> 00:46:08.348 کریس، دوربین ها آماده نبودن. باید یه بار دیگه انجامش بدی، رفیق. 00:46:08.474 --> 00:46:10.768 هیچوقت دیگه این کارو نمیکنم! 00:46:10.934 --> 00:46:13.187 فراموش کردیم فیلم رو بارگزاری کنیم. 00:46:15.939 --> 00:46:19.818 میدونی، ما یه فرصت داریم برای بیشتر زندگی کردن، بهتر زندگی کردن. 00:46:20.152 --> 00:46:21.195 بغل کردن گروهی، بغل کردن گروهی! 00:46:21.862 --> 00:46:23.363 - اره! - تو تونستی! 00:46:24.573 --> 00:46:26.867 به چالش کشیدن بدنم با دمای غیر عادی... 00:46:28.285 --> 00:46:29.495 به من کمک کرد به اونجا برسم. 00:46:30.370 --> 00:46:31.663 - قراره یخ منو آب کنن. - اره. 00:46:31.789 --> 00:46:32.831 - اره. - اره. 00:46:33.081 --> 00:46:34.625 من میدونم بدنم میتونه از پسش بر بیاد، 00:46:35.292 --> 00:46:39.213 و من اطمینان داشتم که جادی داخل سلول هام کار میکنن. 00:46:39.963 --> 00:46:41.131 تو کارائیب میبینمت. 00:46:41.215 --> 00:46:43.592 - من زمستونی شدم. من زمستونی شدم. من وفق پیدا کردم. - کاملا زمستونی. 00:46:43.759 --> 00:46:46.053 تو کاملا زمستونی شدی. اره! 00:46:46.220 --> 00:46:47.763 - زمان خوبیه. - کارت خوب بود، رفیق. 00:46:47.930 --> 00:46:49.723 - زمان خوبیه برای زنده موندن. - اره، پسر. 00:46:51.058 --> 00:46:53.018 و سرما هیچوقت منو اذیت نمیکنه به هیچ وجه. 00:46:54.250 --> 00:46:59.250 مترجمین: امیر قدمگاهی، علیرضا عطاری 00:47:08.242 --> 00:47:10.285 اوه، خدای من. برو بریم.